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先来分享早月子早餐食谱，一般而言，早餐身体经过一晚上的新陈代谢，需要补充能量及大量蛋白质，同时早晨产妇食欲比较低，月子餐饮食注意清淡，多样化，好消化。 可用食谱：红枣薏米粥，炒猪肝，小馒头；蒸紫薯，紫薯包，鹅肝，煮鸡蛋；催奶米酒汤；炒胡萝卜丝（明目），小米红枣粥；海鲜排骨粥，黄瓜炒鸡蛋，豆沙包；清炒蘑菇，紫米蛋粥。 月子餐早餐第二波，南瓜小米粥，炒丝瓜；胡萝卜炒木耳肉丝，大白粥；西葫芦炒虾仁，红枣薏米粥；鸡蛋炒丝瓜，南瓜紫米粥，炒猪肝，清炒胡萝卜丝，红薯白粥。 滋补汤集合：这几样汤，食材简单，营养丰富，具有补血气、排毒素、美容养颜功效。主要是：红枣莲子粥，蜜枣鸡蛋粥，红枣薏米红豆粥。 催奶汤集合：蜜枣红豆汤，红枣板栗汤，银耳莲子红豆粥，红枣米酒蛋花汤。 月子午餐可用食谱：炖鸡块，蒜苔炒肉丝，香芹炒木耳，鲫鱼豆腐汤（催奶汤），酱香鱼，西红柿蛋花汤；紫菜蛋花汤，排骨海带汤（月子里多吃海带益处多多），爆炒炒鸡蛋；包菜炒豆干，西葫芦炒鸡蛋，莲藕排骨汤；豆干炒肉，虾仁炒西葫芦瓜，凉拌豆皮丝（过温水），红烧肉（产妇适当食用，不可多食） 月子餐午餐第二波：炒时蔬，蘑菇丝炒肉，丝瓜蛋花汤；青菜西兰花，炒豆角（少量食用），青菜蛋花汤；荷包蛋面条，黄豆猪蹄汤（给力催奶汤）；炒扁豆角。 月子滋补汤：山药炖猪肚汤，莲藕炖排骨，炖老公鸡汤，炖鸭子。 炖鱼汤，胡萝卜炖乌鸡，黄豆炖猪蹄。 |
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