瑜伽人无论处在哪个练习阶段 心中都会有自己的小目标 以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式,你能做到几个? 1.下巴倒立 · 当然不是真的就靠下巴倒立 · 更多的是需要手臂,背部,腹部的力量 2.孔雀式 · 非常考验身体的平衡力 · 尤其是核心和手臂的力量 3.侧8字手臂支撑 · 需要手臂和核心的力量 4.落地天使式 · 挑战手臂、核心力量 · 腹部的扭转,和腿部的控制 5.三点头倒立 · 双手分开与肩同宽,大臂小臂90° · 肩膀要有力上提,腹部内收而有力 6.手倒立 · 面部靠墙更需要核心和腿部力量 7.飞鸽式 · 这个体式需要手臂力量,核心力量,身体的平衡 8.天堂鸟式 · 这个体式比神猴式更具挑战 · 需要髋部的打开,腿部力量和柔韧 9.毗奢蜜多罗式 · 这个体式非常需要手臂,腿部,腹部的力量 · 同时需要肩膀,髋部,身体侧面的打开 10.湿婆式 · 如果你还不会一字马,那就先学一字马 · 再来尝试这个 11.超级士兵式 · 这个体式不多见,适合凹造型 · 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开 12.蚂蚱式 · 臀部保持一个向上提的力 13.骆驼式变体 · 非常需要大腿前侧、腹部的力量 · 还要有有力的脚踝 14.完全莲花孔雀式 · 不要向肋骨施加压力,横膈膜收到挤压,呼吸会吃力 挑战自己 是瑜伽人的一种情怀 你只需坚持练习 一切都会发生 |
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