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高血脂，是血液中脂质类成分含量过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、脂肪肝等。  而高血脂多数是“拖”出来的： 高血脂是“三高”之一，调查显示，64%的人认为高血脂应该有症状。 通常情况，高血脂者不会有明显的症状和异常体征，但外表的症状也不能忽视！ 一旦脸上有4种表现，最好去查一下！表现一：脸部色斑较深 中老年人要更加关注自己的手、脸等外部皮肤。 如果在短时间内突然在脸部出现大块色斑，颜色又比较深，可能是血脂升高的现象。 这种情况，不一定是张老年斑，若同时伴有记忆力下降，最好去医院检查一下。  表现二：眼睑出现黄疣 若发现眼睑处出现深于皮肤色的小肉瘤，可能是脂类代谢出现了问题。 这种表现被称为“黄色素斑”，是血脂浓度异常增高，引起的脂质异位沉积造成的，这时，一定要去医院就诊。  表现三：视力下降 当眼睛看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清，可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。 这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。  表现四：鼻梁有“褶” 鼻梁有“褶”，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为“鼻褶心征”。 当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！  确诊是否是高血脂，主要诊断方法是通过血液生化检查，才能知道！
1）总胆固醇 2）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） 3）高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C） 4）甘油三酯 这4项指标中，低密度脂蛋白胆固醇最重要，被称为“坏胆固醇”，主要是它可渗入动脉血管壁中，开启和加速动脉粥样硬化的过程，从而引发多种血管疾病。 高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，有抗动脉粥样硬化的作用，能减少冠状动脉心脏病的风险。  降血脂，预防血管疾病，做好“三控、三动”：“三控”： 1，控制食用油摄入 在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。 建议，成年人每天食用油摄入量为25-30克。 同时，最好多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，均衡补充脂肪酸。  如：将富含亚麻油的有机苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 按1:2:2比例搭配，每天均衡补充。 其中，有机苏子油是一种天然植物油，经冷过处理得到，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。 研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。 同时，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，保护血管系统的健康。  2，控制动物脂肪摄入 动物脂肪，顾名思义是动物体内的脂肪类成分，过多摄入会使脂肪代谢异常，诱发肥胖、血栓形成。 常见食物有肥肉、猪油、黄油、鹅皮等。建议，每天脂肪摄入量限制在总热量的30%一下，饱和脂肪酸摄入量限制在7%以下。 3，控制糖分摄入 生活中，人们为了增加食欲、食物的口感，会多放一些调味料，而糖，就是最常见的调味料之一。 降血脂，要控制好糖分的摄入，不要过多的吃糖、各类甜食等，避免过多糖分在体内转化为甘油三酯。 “三动”： 1，踮脚尖 踮脚尖，能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状。在做这一动作时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。 踮脚尖能使人的心率保持在150次左右/分钟，让血液可供给心肌足够的氧气，防止静脉曲张，增加踝关节的稳定性。  做法——踮脚尖走路 初练习者可扶墙，熟练后，不用借助外物就好了。 每次走30-50步，稍休息一下，根据自身情况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。  2，敲小腿 敲小腿，利于促进血液循环，使得小腿部肌肉得到舒展，还有助于预防下肢静脉血栓。 这一动作，没有具体的揉敲时间，没事时，就可以多揉敲。 建议，久坐一族，每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。  3，梳头 中医认为“头为精明之府”。人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。 用木梳或骨梳对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。 勤梳头，能保养人体精、气、神，有助于去除疾病。 |
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