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如何做到松，如何做到中正： 微垂双目呈一缝，如庙里菩萨慈善的神态，目光内敛，周身自上而下如一个大钟罩子向下松松荡下，以前也曾举例如一个衣架挂衣服状，浑身之肉体如挂在衣架上自然垂下；两足底劲力经两腿向上交于会阴，从会阴向上直至百会，衣架之顶即挂于此，此即虚领顶劲。百会至会阴的垂线即人体之中垂线，脊柱是支撑之骨架，在人体侧视时脊柱是偏于后的，不在人体中心，真正的中垂线是看不见的，是意想百会至会阴之间的连线；肚脐是人体上下的中点，双手上举时肚脐正在中线，如以肚脐处横切面，以肚脐和命门之间拉一直线，两侧腰间拉一条直线，两线相交成十字状，周围加上身体轮廓恰似一个田字，因处于人体中段称为中丹田；以山根穴（即鼻根凹陷处）于玉枕横切面拉一线，两耳峰间拉一线又相交一田字，此为上丹田。会阴穴又称下丹田，如从百会向下至会阴拉一垂线，通过上丹田之十字交点和中丹田之十字交点，此为三田相照，即为中正。两脚踏地向上至会阴，会阴向上直指百会，且通过中、上两丹田之中心相交，肯定是中正的，肉体自然下垂挂其上，即是松也，这是我的体会。吴式太极拳身法有时是斜身法，但百会与会阴相对仍旧不变。 立如枰准，立身上下要中正，两肩要平。立如松，坐如钟，行如风，这些俗语也说明了中正的要求。 周身放松如衣服挂在衣架上，百会上领如吊起衣架。百会上顶不是单纯的百会上提，而是应以意识从会阴上托至百会，形成一条直线而使百会自然领起。 虚领顶劲，收下颌，顶劲是从下向上顶起。 |
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