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对于那些已经错过了春夏秋三个季节的人还要错过最后一个冬季跑步的时候吗？要知道前三个季节经常会看到各种不减肥徒伤悲之类的话，但是在冬天就很少能见到，事实上在冬天也要坚持跑步，而这三个问题却不能够忽略掉，要知道冬天的气温非常的低，另外空气会非常的干燥，所以说大多数人都认为冬天不适合运动，但是人体就是需要不断的克服各种各样的困难，所以说在寒冷的冬天依旧可以进行适当的运动，只有这样才能够保持更好的健康状态。为什么冬天也要坚持跑步？冬天跑步的“注意事项”有什么？  为什么冬天还要继续坚持跑步？而冬天跑步需要注意什么事呢？ 如果说认为冬天不适合运动的话，那么可以看看那些冬天依然坚持游泳的人们，这些人就是非常好的榜样，要知道在比空气气温还要低的水下都可以进行活动，那么在陆地上奔跑又算得了什么？事实上冬天不能和夏天一样，穿上短裤短袖就可以出门跑步，如果说在家中呆着的话不开暖气甚至都受不了，所以说适当的保暖措施一定要准备好，比方说最里层穿上专业的速干运动服。  其实在克服了寒冷的体温之后，我们就可以和其他的季节一样进行跑步运动，如果说自己的体质本身就比较差的话，那么最好在室内选择用跑步机来进行运动，这是因为在在户外一般都会环境比较多变，另外还会有风的存在。其实还有非常多的注意事项，如果说本身就有锻炼习惯的话，那么并不需要注意非常的多，所以说这个时候就体现出了坚持锻炼的重要性，对于寒冷的抵抗力会强非常的多。  问题一、足够的热身 要知道冬天的气温低所带来的主要问题就是肌肉的粘连性会非常的大，所以说肌肉非常容易拉伤，那么体温也会适当的改变肌肉的粘连性，如果说进行适当的热身运动，那么肌肉就非常适合运动了，穿的多的话只能够起到保暖作用，千万不要认为自己穿得足够多，身上比较暖和，就完全不用去做热身活动了，所以说这种经常被忽略的问题是因为认知不够。  问题二、尽量以慢跑为主 虽然说有了足够的热身肌肉的你，智性也得到了一定的改善，但是在奔跑的时候一定要注意周围的寒冷，空气流的作用下体温也是会有所下降的，所以说一定要控制好好素，要知道慢跑就是一个非常有代表性的有氧运动，是可以消耗自身的脂肪为目的的，如果说是以健身增肌为目的的话，那么就一定要避免这种运动，可以去健身房进行一些机械训练，慢跑为辅的做法。  问题三、戴帽子 当冷空气的气流从头顶吹过的时候，就会有一种汗毛竖起来的错觉，事实上这是汗毛正在闭合，这样的话对于体内热气的排出会非常的不利，如果说戴上帽子的话，能够非常有效的让毛孔保持一个开启的状态，这样更有利于散热。  问题四：注意饮食 要知道冬天的环境相对来说比较恶劣，所以说跑步所带来的消耗是不是会多一点，这个时候就需要注意各种微量元素的控制，所以说在饮食中一定要注意这些，比如说多吃一些新鲜的水果，并且适当的增加蛋白含量，较高的食物摄入。 |
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