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近年来，高尿酸不断高发，被称为“第四高”，严重损害生命健康。 一旦，尿酸高了，不但容易诱发痛风，还会诱发糖尿病、肾衰竭、动脉硬化等。 尿酸升高，往往没有明显的信号，而这更危险，往往是“沉默的杀手”。 其中，这三类人，是痛风“高危人群”： 第一类：三高者 “三高”者，体内代谢紊乱，更容易导致“第四高”。 高血糖，容易合并高尿酸血症。 高血脂，体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。 高血压，易导致尿酸升高。 第二类：肥胖者 生活中，肥胖的人越来越多，这一部分人，也更容易被痛风找上。 研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 肥胖者体内的血清尿酸值，与肥胖的程度呈正相关。 也就是说，痛风的发病风险，会随体重增加而升高。 据统计，60-70%的痛风者是肥胖人群。 第三类：长期饮酒者 喝酒，不仅伤肝，还容易患痛风。 因为，酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，会导致尿酸升高，并且，阻碍尿酸排泄。 尤其是，嗜好喝酒吃海鲜的人，更容易诱发急性痛风。 尿酸“超标”了，会有5种表现，若1个不占，痛风离你还很远！ 表现1，关节肿胀 体内尿酸高，累积到一定程度，易沉积在关节、软骨等位置。 此时，容易导致关节剧痛、肿大，并且发病急。 尤其是夜间，如果突然关节剧痛，被疼醒，那么，要警惕是尿酸超标了。 表现2，排尿异常 睡觉之前，尿液颜色浓如茶色，甚至出现泡沫样。 此时，要警惕是尿酸超标了。 尿酸盐的结晶堆积，会影响到尿液的颜色以及形态。 此时，说明肾脏已经出现问题，一定要及时的观察。 表现3，血糖升高 当人体内尿酸超标，会影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。 美国一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。 一旦，血糖长期处于很高的状态，要警惕是尿酸超标所致。 表现4，出现肾绞痛 尿酸排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸超标，加重肾脏负担，损害肾脏健康。 此时，容易出现肾绞痛、血尿等，此时，要警惕尿酸高了，最好去查查。 表现5，腰疼 一旦，尿酸超标，损害肾脏，还容易导致肾结石。 肾脏受损，也会影响到腰部的健康，容易出现疼痛感觉。 如果，情况严重的话，还容易导致失眠。 此时，也要注意是尿酸超标了。 防痛风，降尿酸，常饮二水，戒掉二习，做好两件事！ “常饮二水” 1、金玉兰叶茶水 金玉兰，是药食两用小植物，被药典所收录，又称为菊苣。 将其叶子，炒制成茶，泡水喝，可降尿酸、减少痛风的发生。 一方面，金玉兰有利尿作用，可促进尿酸的排泄，达到降低尿酸水平作用。 另一方面，还可抑制尿酸合成过程中合成嘌呤酶等作用，减少尿酸的合成。 并且，其有效物质，可显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，或高血糖血症血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用，明显优于对照药非诺贝特， 同时，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用，作用持久稳定。 所以，尿酸高，用金玉兰叶子泡水代茶饮，是帮助排尿酸，防痛风不错的选择。
2、冬瓜汤水 除了草药茶水，煮点汤水，也有助于促进尿酸排泄。 其中，用冬瓜带皮煮汤饮，效果尤佳。 冬瓜，有利水之效，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 同时，冬瓜嘌呤含量也较少，也是尿酸高者较好的食物之一。 冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，因此，带皮煮汤，即可。
“戒掉二习” 1、不憋尿 或许，很多人会觉得，怎么会有人憋尿呢？ 但其实，生活中，这样的情况，时常发生。 早上不想起床，尿意来袭，憋一会。 谨记会议证开到紧要关头，尿意来袭，憋一会。 长途汽车司机，未到服务站，尿意来袭，憋一会...... 这类的情况，时常发生，但是，尿酸高者，千万不要你憋尿。 憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。 并且，憋尿，导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，容易导致尿酸飙升，以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 尿酸高者，一定要注意，切莫憋尿。
2、不节食 肥胖，容易导致尿酸高，一旦尿酸高，就要严格控制体重。 但是，此时，要注意，切莫节食。 一旦节食减肥，或者不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸。 同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。 对于尿酸高者，控体重，适当的锻炼不可少，切不可节食减肥。
“做好两件事” 第一件：管住嘴 尿酸高了，一定要管住嘴，少吃嘌呤高的食物。 如，牛羊肉、海鲜、肉汤.......都不宜食用。 茼蒿、空心菜等，适合多吃一点。
第二件：迈开腿 迈开腿，进行适当的运动，对于尿酸高的人，十分重要。 一方面，运动，有助于控制体重。 另一方面，运动，可增强体质，促进血液循环，有益尿酸的排出。 但是，要注意，适当的有氧运动为佳，切不可大量高强度运动。 否则，反而不利于尿酸的控制。
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