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自古以来，就有“肾好，人不老”之说。 人之初生，先从肾始，肾为先天之本。 冬主肾，入冬后，是养肾的黄金期。 冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。 肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴， 因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。 肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。 肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。 肾在中医理论中有“主藏精”的功能，这里的精分为“先天之精”和“后天之精”，即为我们平时认为的肾精和从饮食吸收的水谷精微。 这两种精都是人体生存繁衍所必须的物质，在冬季我们更应该保护好自己，以免伤及精元。在冬季这个“藏精”的季节保护好自己。明白肾脏有四怕，坚持做好三个字。加上适当调整身心，可护好肾脏，健康养肾过寒冬。 一 肾脏有4怕 1.怕喝水少 寒冷的冬季，人们运动少、出汗少，导致喝水也少。 甚至，有些人，只有在“口渴”的时候，才喝水，此时，身体已经十分缺水了。 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，。加重肾的负担。导致尿液中的废物和毒素，堆积在体内，易导致肾结石、肾积水等，严重损害肾脏健康。 因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 2.怕常憋尿 冬季早起的被窝，是多少人为之留恋，导致很多人“尿意来袭”，也要“憋不住”了才起床排尿。 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。 憋尿，导致尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏功能。 这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 3.怕饮浓茶 寒冷的冬季，喝点热茶，是非常好的习惯，然而，淡茶为宜，浓茶伤身。 好多人，喜欢喝浓茶，然而，浓茶中含有很高的氟，主要由肾脏排泄，一旦摄入过多的氟，超出肾脏的排泄能力，滞留肾脏过量的氟，能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。 4.怕吃得咸 冬季进补，很多人便开始“大吃大喝”，过咸、过油腻的重口味饮食，是很多人的最爱。 然而，一旦吃得咸，便会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，容易诱发肾病。 二 坚持做好“3个字“ 第一字:敷 1.敷后背 人体背部属阳，行于背部的督脉，总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气。 所以古人认为，日光晒背可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。 寒冷的冬季可适当让日光晒背，但不宜长久日晒，防止应日晒不当，导致晒伤的现象出现。则可在室内用“黄土球温敷多用垫”在背部温敷，通过黄土球与碳钎维受热后所释放远红外线，可达到晒背的效果，避免晒伤。能有效促进血液循环，提高自愈力，温通肾脏相应的经络，从而达到理疗之效。 2.敷后腰 中医认为，“腰为肾之府”，经常温敷，可疏通筋脉，增强肾脏功能。 肾，喜温恶寒，常温敷腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。 后腰有两大穴位，命门和肾枢。经常温敷后腰可补充热能、扶阳、提气，让肾脏可自行修复体伤。慢慢地温养，肾就会越来越好。 第二字:吃 1.吃黑豆 吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。 黑色入肾，多吃黑色食物，有益肾脏健康。 并且，黑豆，入脾经、肾经，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。 传统中医认为，黑豆还有助于抗衰老、养阴补气，是强壮滋补的食品。 2.吃黑芝麻 适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。 《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。 中医学认为，黑芝麻，益肝、补肾、养血、乌发，可用于肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。 第三字:泡 1.姜水泡脚 热水泡脚，保护足部温暖，可护肾健康。 脚底，具有肾经上的要穴，泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38^C-40'C左右宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜， 泡微微出汗即可。 把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热混合，泡脚即可。 用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，助力肾脏健康。 2.花椒水泡脚 用花椒煮水，然后与热水混合，一起泡脚即可。 用花椒水泡脚，能快速去除体内寒气，止痛止泻，亦可强健肾脏，能让人精力充沛。 |
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