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人的一生中除去吃喝拉撒之外，最重要的应该就是睡眠，其睡眠占据了生命的三分之一的时间。古人就一直秉承这“日出而作、日落而息”的生活规律。好的睡眠可以说是可遇不可求。好的睡眠可以有效的提高新陈代谢的旺盛，维持身心的健康发展。但是随着生活水平的提高，种种的外内在的因素阻挡了睡眠的质量。  随着年龄的增长，其睡眠的质量会越来越差；但是不同以往，其失眠的人群可以说是渐渐的趋向于年轻化。而通常情况下，很多人都会出现凌晨醒来难以入眠的情况出现，追究其因素的话，可能是气血不足所导致的。 气血乃生命的根本，人健康，气血足；反之的话，人一旦气血不足的话，就会导致百病滋生的情况。而气血可以说是衡量人是否健康的主要标准之一。气血不足的情况，通常在女性的身上具有明显的表现，女性若出现气血不足的情况，又会引发什么表现，该如何进行调理，不妨去看看。  凌晨3~4点醒来睡不着？可能是气血不足！做好2件事，补气血助睡眠 1、凌晨3~4点醒来睡不着 从夜间的11点到凌晨的5点是身体每个器官在进行排毒的时期，在人体熟睡的阶段，其血液达到旺盛的阶段。通常情况下，凌晨3~4点是肺经的当令时段，若此时醒来后难以入眠的情况的话，可能是肺部的气血不足，从而导致其他的脏腑之间气血无法正常的流通，便会发出求救的信号，迫使你在这个时间段清醒过来。  2、发质干枯 中医认为“发为血之余”，头发的健康与否与血液的供给量具有明显的关联。对于气血充足的人来说，通常情况下，会表现为头发柔顺、乌黑有光泽感；反之的话，若你的发质非常的干枯、发黄，经常性的出现掉发、脱发情况的话，说明发质得不到充足的血液滋养，让头发健康走向下坡路，说明该好好的补足气血。  3、手脚冰凉 气血乃养生保健的根本，人一旦气血不足，就会导致手掌的温度常年的处于冰冷、出汗的情况；说明血液流通较慢，体内寒气较重，出现畏寒肢冷、体质虚弱的情况。反之的话，一个人的气血充足，血液循环流通，其一年四季都是常温的状态。 气血不足的女性，通常有3个“共同点”，食3物，按2穴，补气养血 第一件事：食3物 1、南瓜  南瓜性温味甘，入脾、胃经，其中富含的锌和铁的物质成分，极易被人体消耗吸收，乃补血的好原料，可以促进气血的运行，增强血液的循环发展，有助于皮肤的氧化，改善皮肤粗糙、无光泽、睡眠质量差等情况。具有补气益血、安神助眠的作用。 2、红枣  民间传言“一天一个枣，活到八十都不老”，从这句话中我们可以充分的了解到红枣在人心目中的价值观。红枣中富含的维生素和矿物质成分，极易被人体消化吸收。可以有效的促进皮肤的新陈代谢，改善毒素和黑色素的沉淀。并且可以使得气血达到充足，让肌肤变得更加的红润又美丽。 3、桂圆  桂圆性温，入心、脾、肝三经，具有补气养血的功效在其中，非常的适合于气血亏虚人群。其桂圆中所富含的碳水化合物以及维生素等物质成分，都是人体所需的营养物质。不但可以干嚼，还可以搭配红枣或枸杞，将效果翻倍，补充气血，改善睡眠的质量。 第二件事：按2穴 1、气海穴  气海穴被誉为是人体的大补穴位，乃气血充盈之源，位于人体的腹部，按揉或刺激气海穴3~5分钟，力度为适中，从而可以起到温阳益气、培元补虚的功效，非常的适合于气血不足所导致的畏寒肢冷、失眠多梦、发质干枯等情况。 2、足三里穴  足三里穴被誉为是人体大补穴位，乃足阳明胃经的合穴，具有固本培元、健脾和胃、通经活络的功效在其中。穴位位于膝盖凹陷处，采用按揉或拍打刺激足三里穴，力度为酸酸胀感为宜，可以有效的提高机体的预防疾病的能力，对于气虚血虚所导致的腹痛、食欲不振、贫血、畏寒肢冷等起到调理效果。 |
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