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全世界每3个成人中就有一例高血压，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半，严重威胁到人们的生命安全。而想要改善高血压，我们在日常生活中要注意的以下这5点！ 1、注意日常饮食 高血压和人的日常饮食是有着密切联系的，如果说人经常吃高油高盐的食物，那么就很容易出现高血压，所以说高血压患者要想控制自己的病情的话，最需要注意的就是调节自己的日常饮食。 2、戒烟 烟草当中的尼古丁也会兴奋中枢神经系统以及交感神经，心率加快，同时也会促进肾上腺素释放大量儿茶酚胺，小动脉收缩，并且也会反射性的引起血压升高。 3、戒酒 饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。 4、适当运动 大多数肥胖的人由于不经常运动，往往会加速动脉硬化，诱发高血压。所以说高血压患者要想控制自己的血压，最需要注意的就是多运动了，患者平时要养成运动的好习惯，最好是坚持每天运动，这样就可以有效降低血压了。 5、吃的很油 有些人在炒菜的时候，动物性的油放的特别多，这样也会导致血脂升高，动脉硬化，并且人们也会摄取更多的饱和脂肪酸，会增加冠心病的风险。 |
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