为什么医生都说腰间盘突出和颈椎病无法根治？

实话说，腰间盘突出和颈椎病，真的是很难根治，或者说是无法根治。要知道“根治”的含义就是彻底的治愈，包括发病的原因、由此引发的症状等都完全的消失，恢复到最初的状态。

到了腰间盘突出的时候，说明腰部的健康问题从量变（腰酸腰痛、腰肌劳损等症状阶段）发展到质变，真正的成为疾病了。此时约束腰间盘的纤维环、加固的韧带等，都在长期的过度负荷刺激下，失去了弹性，不能再约束椎间盘的内容物，而被挤向脊髓腔，进而压迫神经，产生一系列的症状。颈椎是一样的道理。颈、胸、腰椎中，胸椎由于和肋骨连成一体，活动范围有限，而且整个的骨头支架也给予了胸椎足够的支撑，因此胸椎很少有椎间盘突出等问题。而颈部和腰部就没有那么多的保护了，而且颈腰的活动度打，小关节也很多，在缺少保护的情况下，在韧带、肌肉等组织的弹性和力量开始下降后，椎间盘就会在重力的挤压下，向四周突出，而脊髓腔那一面恰恰是最为薄弱的部位，那么椎间盘就向里面突出，从而压迫脊髓，引起一系列的症状了。

所以，导致椎间盘突出的原因是椎间盘周围的肌肉、韧带以及椎间盘纤维环的功能的退化而导致的，其中纤维环的退化是最为主要的。而纤维环的再生能力是非常差的，其功能退化后基本没有了复原的可能。加上这些组织基本没有锻炼的方式，不像肌肉、骨骼，可以通过锻炼等手段来提高其功能，甚至韧带都可以通过特殊的锻炼来提高其弹性及强度，维持足够的强度。所以当发展到椎间盘突出的时候，要想复原的可能性就非常的低了，自然就没有办法根治了。

另外，椎间盘突出也属于一种退行性病变，就是随着人体的衰老、功能下降而出现的，那么人的衰老是无法避免、不可逆转的，这样的退行性病变自然也就无法复原了。

但是，我们可以通过一些手段，比如功能性锻炼等，提高局部的肌肉、韧带功能，重新对椎间盘进行约束，减轻相应的症状，甚至达到生活治愈的程度——椎间盘突出引起的症状对日常生活的影响基本消失。下面我就分别推荐一个锻炼颈部和腰部的简单动作，锻炼这两个部位，从而提高局部的功能，缓解不适。

颈部动作——十点十分操：

动作过程：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，手臂伸直、指尖向上翘。然后双手高举到肩上15°左右的位置（像钟表里指针的10：10），可以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下，回到侧平举的位置（相当于钟表里指针的9：15），重复进行。（可以适当增加难度：练这个操的时候，还是侧平举从九点一刻到十点十分的部位，但是要求两只手的手心绷直向上翘起，手臂往后上方抬起。这样对颈部肌肉锻炼的准确程度又提高了一层。）

练习数量：要每天坚持最少做200下，最好能一口气做完，或者分2~3次组完成。

锻炼效果：这个动作使我们颈部的所有的肌群，包括支撑颈椎健康的这些间架的肌肉得到有效的锻炼，对我们提高颈椎的功能起到非常好的作用。

腰部动作——单腿后背：

动作过程：抬头挺胸站立，脚尖向正前方；双手扶椅背或者叉腰，眼睛平视前方；用力控制整个身体，上身保持直立不要左右摆动。左脚在前站立，右脚直腿向后伸开，脚尖点地再继续向后上方抬起约10厘米左右，脚尖自然下垂或者向回勾起，注意此时膝盖不要弯曲；稍停留后还原到脚尖点地姿势，重复做30~60下，然后换另一只腿再重复30~60下。也可以抬起来后保持不动，坚持2~3分钟再换腿。

练习数量：每天左右脚各做2~3次。

注意：控制身体避免左右摇摆，尽量让全身肌肉都能感到紧张感，保持几秒后缓慢还原注意不能放松，做动作的腿的膝盖一定始终保持伸直。

锻炼效果：当你认真完成这个动作的时候，你可以感到腰部的肌肉准确的在收缩用力，这让腰部的肌肉力量得到有效的改变，缓解和预防腰部的健康问题。