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相对于无氧运动而言，更多的人则喜欢有氧运动，跑步就是人们最为熟知的有氧运动，很多人会把它作为一项锻炼之前的热身运动，或者释放压力的一种运动。很多健身的人刚刚到健身房，所做的第一件事就是跑步，但是如果只把跑步作为健身运动的话，那最好跑步的时间大约为一个小时左右。跑步时也有很多需要注意的东西，但是大多数人都忽略了它。接下来小编告诉大家一些跑步时需要注意的事情。  跑步的时候姿势很重要，一定要昂首挺胸，而不是弯腰驼背，当然最重要的一件需要大家注意的事情就是：你跑步时的呼吸，很多人的呼吸方式都不正确，接下来小编来给大家介绍一下怎么样呼吸才正确。  1、第一件需要注意的事情就是，你的呼吸频率要和你的跑步速度相匹配。 假如你不习惯用你的跑步速度调节呼吸频率的话，那么你就可以用你的呼吸频率来控制你的跑步速度，这是非常重要的，大家一定要谨记呀！  2、第二件，大家需要注意的事就是不要用嘴呼吸，要用鼻子均匀的呼吸。 很多人，尤其是那种不怎么跑步的人在跑步的时候经常喜欢用嘴去呼气和吸气。这是非常错误的事，因为你用嘴呼吸的时候，很有可能会导致岔气，用鼻子呼吸还可以提高你的肺活量，增强你的肺的机能，当然用鼻子呼吸不止这一件好处。  可能大家都知道的事，由于现在各种工厂的大量排放废弃物，导致大气中有各种各样的颗粒以及粉尘，空气质量急剧下降，如果直接通过口腔呼吸这些空气的话，会给你的肺带来很大的压力，严重者还可以造成肺部感染，当你通过鼻子去呼吸空气的时候，鼻孔里的鼻毛可以帮你很好的过滤掉这些垃圾，减少大气对你造成的伤害。 |
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