尿频不要慌，吃吃喝喝甩一甩就好了

有次我去朋友家做客，碰到一位三十岁出头的女士。她一听说我是医生，便迫不及待地请我帮她看看困扰她好几年的尿频，因为她每天晚上至少要起夜两三次，起来后再次入睡就特别困难，所以在她印象里几年来几乎就没睡过一次好觉。

最讨厌的还是出差，坐飞机也就罢了，若是坐火车卧铺，越担心尿频，小便就越多，恨不得背个厕所跟着。她开玩笑说因为晚上总起夜，所以几年来总让丈夫睡床里边，搞得老公总嘟囔，哪有男人睡床里边的。

我问她有没有看过医生，她很老实地说没有。因为她觉得尿频不是一种病，为这点事去看医生，好像犯不着。“我倒是吃了不少补肾的药，人家都说尿频是因为肾虚，我以前做过人流，所以可能是肾虚的缘故吧。”

这位女士的话具有一定的代表性，很多人想当然地把尿频跟肾虚画上了一个大大的等号。的确，有些人的尿频跟肾虚有一定的关系，但你不能认为尿频的原因就一定是肾虚，因为并不是所有的尿频都与肾虚有关。

中医认为,，尿频多是因为阴盛阳衰，摄纳无权，并且脾虚气弱、血行淤滞。《黄帝内经》说：“膀胱者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。”要是膀胱的气化功能失调，那么人体的水道就跟着出问题，导致小便频急，淋漓不尽。

脾是气血化生的源头，脾气健运则气血生化有源，膀胱的气化功能才能得以正常发挥；脾虚则气虚下陷，以致膀胱的固摄能力减弱，约束无力，小便就频繁而量少。因此，如果能够疏通气血的阻滞，就会有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本，淤滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。

这位女士告诉我，她小便清长，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，面色也不太好，这都是脾气不足的症状，针对她的情况，我现场教了她一套甩手功，让她每天做两次，每次10分钟以上。

具体做法：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前向后甩动，身体也随着双手自然地前后摆动。向后甩时，大脚趾用力抓地力发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心也随着身体的摆动而在脚底前后移动。

（图片来源网络）

这手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚的经脉都调动起来，促进气血在体内的运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频的状况。

告诉她甩手功的同时，我还让她每天喝一些芡实糯米粥，把芡实和糯米按1:2的比例搭配，要是可以的话，一天三顿地喝。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；脉脉艾灸提醒您糯米性温、味甘入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。

两周之后，我接到这位女士的电话，她说好像尿频全好了，问我还要不要再吃下去。我对她说，你可以把每天的量减一些，但不要停，最好再过来看看。

第二天这位女士就神清气爽地来了，她说：“医生，我觉得我的病好像都好了，我来找你不是看病的，而是来感谢你的。”看见这位女士如此的好心情，我打心眼里替她高兴。

可是没想到才几天，这位女土的电话又来了：“王医生，怎么搞的，我前几天出差尿频的毛病又犯了。”我问她是不是特别紧张，尤其是睡觉之前老想着晚上还会不会起夜，于是小便就真的来了。

她说：“是啊是啊，我一直想证实自己的病是不是真好了，结果反而越来越糟。”这就对了，我跟她说，尿频有生理性和病理性的，精神紧张或环境改变，也会造成尿频，睡觉之前的心理暗示，就是她尿频的主要原因。

这位女士听从我的劝告，再也不去想其他，还是每天做甩手功、尽量多喝芡实糯米粥。两个多月，她那尿频的毛病再也没犯过，经常可以一觉睡到自然醒。而且到了后来，她竞然迷上了芡实糯米粥，每天不喝就像少了什么似的，后来这位女士碰到我，我们又聊到了这个话题，我告诉她，幸亏她开始治疗得早，才仅得了非常满意的效果。

对于尿频这个毛病，很多人一开始都不以为然，久拖之后引起其他症状，比如一些妇科病等，才想起去治。但那些人尿频很多年，症状虚实夹杂，病因也十分复杂，可能吃再多的汤药都不能根治了。

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