看手机怎么不伤眼？眼科博士把一辈子的攻略都给您整理好了！

有一个数据，2017年，中国智能手机连接达到10.8亿。这个数字一直在攀升。

有一个现象，工作、旅行、交友甚至睡觉等等，到处是“低头族”。

手机给大家带来的便利和欢乐当然很多，但随之对眼睛带来的伤害却也防不胜防。

那么，怎样才能用好手机，却又尽量不伤害眼睛？

河南省立眼科医院（河南省人民医院眼科）屈光手术中心的王树林博士分四个年龄段，分析了手机给眼睛带来的危机，并分别制定出解决方案。

下面，就找找哪一条更值得注意吧！

1.学龄前儿童（7岁以前）

危机：导致近视提前发生

7岁以下的学龄前儿童，在近视门诊越来越常见、越来越多。

“王医生，要怎样预防，才能让孩子不近视呢？”经常有孩子家长这样问王树林。

“不上学，不看书，出去放牛就行了！”王树林半开玩笑地回答。

但他转念一想，接着说：“现在的小孩子，就是出去放牛，估计还是会近视。因为他们骑在牛背上——还是会看手机。”

学龄前儿童近视400度以上，可能与遗传因素有关；近视度数400度以内的，则大多与后天环境因素有关。导致出现该问题的主要原因，就是由于看“近”时间太长，从而引起假性近视（调节性近视）和真性近视（轴性近视）。

其中，长时间看手机是重要原因，且可避免。如果学龄前就得了真性近视，发展为高度近视的概率会明显增加，因此一定要尽量预防。

解决方案：学龄前儿童预防近视的方法，可总结为9个字“出去遛，少看‘近’，定期查”。

出去遛——每天“有阳光的户外”活动要超过2小时，每周超过14小时也行。

少看“近”——手机尽量不要看。电视、电脑、看书、弹琴、画画、下棋和练字等也要节制。

定期查——看“近”在所难免，因此还要“定期查”。三四岁的小孩就可以配合检查了，最好定期每半年查一次。没有近视的可正常看“近”，但手机还是尽量不要看。如果怀疑有近视，需散瞳验光。排除真性近视后，还可正常看“近”。

如确诊为真性近视，需严格限制看“近”活动，并每三个月到医院复查。如发现近视进展过快（每半年增加超过50度），需进行医学干预。

2.学龄期儿童和青少年（7岁到18岁）

危机：导致高度近视

7~18岁的儿童、青少年，由于正处于学习阶段，通常在严格要求下，接触手机较少。相比手机，长时间看书和写作业对眼睛影响也很大。如果再长时间看手机，会加速近视进展，更易高度近视（近视度数超过600度）。

高度近视可发生眼底视网膜和脉络膜萎缩、病变，须尽量防控。

解决方案：配眼镜，阿托品，塑形镜

学龄期的儿童和青少年，想没有近视或近视度数不加深很难。因此重点在于控制近视进展过快，方法可总结为9个字，“配眼镜，阿托品，塑形镜”。

配眼镜——近视超过100度就配眼镜；100~300度，看不清时要戴，看得清楚可以不戴；近视300度以上，应经常戴眼镜。

阿托品——研究结果表明，低浓度阿托品（0.01%阿托品滴眼液）每晚睡前滴一次，对控制近视有效，且无明显副作用。

塑形镜——8岁后，如果近视进展过快（每年增加超过100度），且近视度数不超过600度，除了滴低浓度阿托品滴眼液以外，还建议验配角膜塑形镜，以控制近视进展。

3.青中年（18岁到40岁）

危机：引起视疲劳、患上急内共等眼病

视疲劳——长时间看手机易引起视疲劳，引起干眼症和慢性炎症。慢性炎症还可引起结膜结石和麦粒肿等。

急内共——长时间看手机还易引起急性共同性内斜视（简称“急内共”，也就是突然出现了“斗鸡眼”）。急内共不常见，但近几年发病率有增加趋势。

看手机时间过久，又没能及时休息、远眺、放松眼睛，可引起急内共，突然出现看东西有重影和不适感。严重的神经病变，也可引起急内共。具体病因医生会进行排查。

解决方案：针对性的治疗措施

慢性炎症和干眼症——解决看手机引起视疲劳的方法，除了尽量少看手机外，如果慢性炎症和干眼症较严重，须采取有针对性的治疗措施。

急内共——看“近”过久引起的急内共，应及时到医院就诊；需要及时改变用眼习惯，停止长时间看手机和伏案工作，多户外远眺。轻度患者可好转。患病早期或斜视度数较小者，配戴三棱镜，可改善看东西重影症状；患病超过6个月且斜视度比较大者，可行手术治疗。

4.中老年（40岁以后）

危机：诱发闭角型青光眼、

引起眼底血管阻塞和视神经缺血等

诱发闭角型青光眼——40岁以后，看手机过度，可诱发闭角型青光眼。中老年人肌肉松弛，器官开始老化。长时间看手机，尤其在暗环境下看手机时，瞳孔轻度开大，易引起房角的粘连和关闭，引起闭角型青光眼。

有青光眼家族史和轻度远视的人群，更易发生青光眼，眼疼、眼胀和视力明显下降；不及时治疗的，可引起失明。

引起眼底血管阻塞和视神经缺血——对中老年人来说，看手机过度，还可引起眼底血管阻塞和视神经缺血。长时间看手机，可引起眼部抵抗力下降和视疲劳，从而导致眼部的慢性炎症和缺血。尤其有糖尿病和高血压的中老年人群，情况严重时，可导致失明。

解决方案：不在暗影里看手机，定期到医院检查防治

不在暗影里看手机——中老年人除了少看手机以外，还要注意不在暗环境下看手机，周围光线要亮一些。

如果看手机容易疲劳，应戴老花镜；如果戴老花镜后，还是容易疲劳，可能是合并散光，需要到医院检查后，验配带有散光的老花镜。

定期到医院检查防治——如果存在青光眼发病高危因素，如年龄超过40岁，轻度远视或老花镜度数较高，有青光眼家族史等，应及时到医院检查。需要的话，可进行预防性的激光虹膜周切。

糖尿病和高血压患者，应严格控制血糖和血压。眼底视网膜血管的阻塞和视神经缺血，早期没有明显感觉，且大多没有明显视力下降。一旦出现明显视力下降，治疗起来会很麻烦。应每年定期到医院查眼底，早发现、早治疗。

专家简介

王树林，河南省人民医院，河南省立眼科医院副主任医师，高级验光师，郑州市学术技术带头人，美国Wills眼科医院国际学者。主持国家自然科学基金项目：眼散光的矢量分析法，发表学术论文30余篇。擅长高度近视、散光、复杂屈光不正、角膜病和眼底病的诊断和治疗。

（河南省人民医院 张晓华 / 文 ）