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冬天了 未来几天 环京地区天气大概是这样的——  由于冷空气进入到了间歇期 原本是有阳光加持 气温回升的温暖冬日 结果一切都是因为雾霾的关系 硬生生的“打了个折” 那么雾霾的成因是什么呢 话不多说，直接上图 ▼▼▼  雾霾会导致哪些疾病呢？ ① 呼吸系统疾病 雾霾可诱发急性上呼吸道感染（感冒） 鼻炎、支气管炎、支气管哮喘 肺炎等呼吸系统疾病 如果长期处于雾霾环境下 还可能诱发肺癌  ② 心脑血管疾病 人体吸入雾霾中大量的有毒物质后 可阻碍正常的血液循环 引起老年人高血压、冠心病、脑溢血等 心脑血管疾病 且雾霾气容易诱发心血管疾病的急性发作 如心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等  ③ 小儿佝偻病 雾霾会减弱紫外线的辐射 儿童紫外线照射不足 会影响维生素D合成 对钙的吸收大大减少，严重的会引起 婴儿佝偻病、儿童生长减慢等  ④ 危害生殖 长期处在高浓度污染的环境中 男性的精子质量会明显下降 在体外受精时的成功率可能会降低 对经常接触高浓度PM2.5的孕妇 其细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育 出现低出生体重、宫内发育迟缓 先天功能缺陷等。  在这种天气条件下如何 养生保健、强身健体 成为了许多人重视的焦点 但是，不得不说 这其中存在不少抗霾的误区 今天我们一一说道说道  雾霾天跑步对人体危害非常大 由于跑步是有氧运动 在雾霾天气跑步吸入的污染空气 会引发炎症并会对脏器造成各种压力 直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高 锻炼意味着肺活量增加 也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多   防雾霾、防辐射、吸甲醛 这两年绿植被绿植商夸得神乎其神 的确，绿植具有净化空气作用 但也不能得出绿植多的地方 雾霾污染程度就会少很多的结论 因为雾霾主要是颗粒状的污染物 绿植根本就无法净化和过滤它   有实验表明，在雾霾天 室外的浓度基本上是室内浓度的2倍左右 门窗等确实可以降低部分的PM2.5值 但是，研究中还发现 一旦有开窗或开门通风的情况出现 室内的PM2.5数值会开始迅速飙升 基本和室外没有区别 雾霾天出行应当如何防护呢 除了以上我们还可以通过 饮食进行协助防霾的效果 缓解雾霾对人体的伤害 ▼▼▼ 西芹百合 食材： 西芹一颗，干百合一把，盐适量，鸡精少许，花生油适量，葱两根，蒜两瓣 做法 1.干百合洗净用热水泡上30分钟以上，这样后面比较容易烧熟。 2.泡干百合之余，把西芹，葱洗净，西芹切段、葱取葱白切小段，蒜拍开切末。 3.将洗好的锅烧热倒入适量的花生油煮沸，倒入葱段和蒜末爆香。 4.倒入泡好的干百合炒上五六分钟。 5.将西芹倒入炒上四五分钟，不可炒久，会过熟，影响口感。 6.放入适量盐和鸡精快炒一下便可起锅。起锅装上盘就可开食了。 功效： 西芹和芹菜具有同等的食疗价值和营养，其中西芹含有芳香油及多种维生素、有促进食欲、清肠利便、促进血液循环等功效。百合能够提高肺脏抗毒能力，肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。 虾仁炒冬瓜 食材： 虾仁8个，冬瓜适量，葱适量，生抽适量，蚝油适量，姜适量 做法： 1.冬瓜切成一厘米的小块，切好的冬瓜焯水一分钟 2.葱姜切丝，虾仁洗净处理一下 3.平底锅爆香葱姜，放入虾仁翻炒，加入冬瓜 4.加入生抽，加入蚝油，翻炒均匀即可出锅 功效： 虾仁炒冬瓜这道菜味道鲜美，而且并不油腻。天干物燥的时候，尤其在这大霾天，来上这么一道菜，既可以润燥又可以补充营养。而且冬瓜含有钙、铁、锌、铜等8种矿物质元素，冬瓜不含脂肪，膳食纤维高，营养丰富结构合理，是有益健康的优质食物。 荷塘月色 食材： 青豆50克，藕100克，木耳5克，胡萝卜100克 做法： 1.木耳提前泡发，洗净撕小朵，胡萝卜切小片，藕切小片，荷兰豆切菱刀块，蒜粒拍碎 2.锅中放入清水，加一点油和盐，把莲藕和红萝卜片冷水下锅 3.水开后放入荷兰豆，木耳，小火煮20-30秒 4.把焯水的所有食材，捞出控干水分备用 5.锅中放入适量食用油，油热后放入蒜粒 6.待蒜粒的香味出来，倒入所有食材，大火翻炒2分钟左右，然后放入适量盐调味，最后装盘即可 功效： 木耳中含有一种特殊的胶质物质，具有十分强的吸附作用。经常食用，对于肺部和肠部有很好的清理作用，十分适合雾霾天气在外工作的人群，同时木耳中还富含铁质，是天然的补血食材。 如果你有更多防霾美食 |
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