早餐决定寿命长短，记住 “不吃2物、多吃4物”，生病少更长寿

我们都说民以食为天，我们一天的饮食很重要，尤其是我们的身体健康有很重要的作用，所以说我们要想拥有健康的身体，就要学会吃早餐。我们的早餐更重要，早餐的好与不好直接影响到我们一天的工作状态，早餐决定寿命长短，记住 “不吃2物、多吃4物”，生病少更长寿。

我们吃早餐的时候应该避免吃以下两种食物，第一种食物高盐，高糖分的食物，我们刚起床的时候，我们的身体正处于虚弱的时候，经过一夜的新陈代谢有些器官还没有缓过来，我们这些糖分和盐分很高的食物都不能吃，如果吃盐分过高会使我们的血液变粘稠，有可能会引起高血压还有心脑血管疾病。糖分摄入太多会引起我们的肠胃反酸水还会有烧心的感觉，不利于我们的肠胃健康。

第二种食物煎炸类的食物，现在人为了方便都会买些油炸类的食物来做早餐，这样是很不好的，这里面的含盐量高，会影响我们的血管健康，不利于我们的肠胃健康。

健康的早餐多吃这4类，生病少更长寿。我们早晨起来时喝一杯水，这样有利于帮助我们稀释胃酸，促进我们的肠胃消化，还可以稀释我们血液粘稠度，有效预防三高疾病，所以说早晨喝一杯温水有很多好处。

我们早餐要注意粗细的搭配，我们在吃早餐的时候可以加入一些粗粮的食物，这些粗粮里面含有丰富的粗纤维可以促进我们肠胃的蠕动，有利于排便，可以缓解我们的便秘情况，非常适合经常久坐的人，有利于肠胃消化。

我们早餐注意荤素的搭配，早餐我们可以选择一些低热量的肉类来进行搭配，这样不仅不会让我们长肉，还可以补充我们身体的营养成分，可以满足我们的代谢要求，我们还可以吃点新鲜的水果，可以为我们提供我们身体所需的维生素，有利于我们的身体健康。

我们早餐要注意干稀结合，我们早餐的时候不要光吃面食，还要注意汤类的搭配，干粮是为我们的身体进行充饥，我们的汤水是可以补充我们体内的水分，有利促进肠胃的消化和吸收，所以说一份营养的早餐有利于我们的身体健康。