日前，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。他告诉大家，健康不仅仅是指身体，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。
疾病的一半是心理疾病
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”
不良情绪致病
有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，长时间可导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。
癌症最怕一个字
“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
快乐是长寿之本
2009年诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学伊丽莎白·布莱克本等专家总结出的长寿之道是：合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用竟然占到了50%!
笑的10大益处
专家研究发现，笑对人体有10大有益作用：
①增加肺的呼吸量；
②清洁呼吸道；
③抒发健康的情感；
④消除神经紧张；
⑤使肌肉放松；
⑥有助于散发多余的精力；
⑦驱散愁闷；
⑧减轻各种精神压力；
⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊；
⑩使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。
寻找快乐的10个建议
美国心理卫生学会曾提出以下10个建议，帮助人们摆脱不良情绪，保持心理平衡：
（1）不要过分苛求自己；
（2）对他人期望值不要太高；
（3）疏导自己的愤怒感；
（4）大度，适当屈服；
（5）暂时躲避；
（6）找人倾诉；
（7）帮助别人；
（8）给自己减负，在一段时间内只做一件事；
（9）善解人意；
（10）娱乐。
从今天开始，接受自己，走出情绪的低谷，寻找快乐。
