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来自: 鹩歌 > 《腰椎间盘》
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李坤明医生谈脊柱的主页
李坤明医生谈脊柱的主页你这种情况是腰椎变形和腰肌劳损造成的,主要原因是长期不良的坐姿和腰背部肌肉力量缺乏锻炼,以至于腰椎缺乏有效固定。3.加强腰背部肌肉力量练习,可以做飞燕式和仰卧搭栱桥锻...
脊柱生理曲度是怎么形成的?
脊柱生理曲度是怎么形成的?等到一岁左右时,孩子就可以扶着沙发或者拉手站起来了,此时上半身的颈椎曲度和胸椎曲度已经形成,在身体的...
猫的功夫是怎样练成的——松功论【-】
猫的功夫是怎样练成的——松功论【-】猫以“一身备武功”太极松功独步天下,脊柱松柔,特别有弹性,两个脊柱之间特别空松。猫从外面回来...
一招防治腰间盘突出,不信你试试看?
可能我们会知道一些预防和锻炼腰椎的的方法,那您是否又知道其中倒走是被认为预防腰痛及预防腰椎间盘突出最有效的方法呢?人倒着走的时...
担心颈椎病?手把手教你怎么锻炼!
有四项简单锻炼方式有助于增强颈部和上背肌力。将手放在额头用力推顶头部,同时颈部肌肉用力对抗手的推力,保持头部、颈部以及手无任何...
姿势不对完全白费!仰卧起坐这样才能不伤腰,并没有很可怕
「仰卧起坐」的主要作用就是锻炼腹部肌肉,增强核心稳定力,长期坚持锻炼「仰卧起坐」可以提升腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,同时...
你还在做仰卧起坐吗?
仰卧起坐运动受争议的部分主要集中在第二阶段,如果腹肌较弱而无力,屈髋的肌肉会将骨盆向前倾拉,腰椎负荷非常大,而反复且快速的仰卧起坐,其实就是在重复不断弯腰和挺腰的动作,腰椎就会处于不断的...
骨质增生的锻炼方法
骨质增生的锻炼方法。颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生是骨质增生较常见的病症。颈椎骨质增生的症状为颈部有强硬的感觉、活动受限。腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬...
易筋经与脊柱?!
易筋经与脊柱?!易筋经对脊柱的锻炼 韦驮献杵第三势:两掌上托至头,下颏微收,颈部拉直,下沉上托使整个脊柱竖直,这就拔了颈...
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