导语：这种杂粮高血压的人要多吃，它不仅可以有效降血压，而且还降血脂随着社会的不断发展，人们的生活条件也发生了很大的变化，人们的生活提高了，饮食也发生了很大的变化，现在的高血压群体比较多，有很多都是因为饮食的不规律引起的，今天小编就给大家分享一种杂粮，这种杂粮高血压的人要多吃，它不仅可以有效降血压，而且还降血脂。
红米相信大家都吃过，以为红米是我们生活中非常常见的食材，相信很多人吃过并不知道红米的营养价值和功效，下面小编就给大家分享分享红米的营养价值和功效。众所周知，人体对中、微量营养元素有一定量的需求，过高或过低皆会影响人体健康。如硒对人体是一种有益元素，具有防癌、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏和造血系统等多项功能；锌可以徐金少年儿童的智力发育；钙对增进儿童发育、提高老年人抗衰老能力、防治骨质疏松症等具有明显效果。
但人体通常对无机化合物的吸收能力很低，如维生素C缺乏症，服用维生素C片虽亦可防止，但往往不如食用几个苹果的效果更加理想。含钙类制剂一度炒得火热，但所含的无机钙并不容易被人体吸收利用。在国内，人们曾一度热衷富硒茶、富硒蛋等有机食品，但茶并非人人能饮，尤其不宜与少年儿童和部分失眠的人；蛋虽然营养丰富，但往往因胆固醇过高而使许多人望而生畏。稻米是我们南方人的主食，与其它食物相比更易被人体消化吸收，稻米蛋白的生物价高于其他谷物，且过敏性最低。因此，通过吃饭补硒、钙等人体所需的中、微量元素，已被公认为是目前最直接、有效、经济、安全的途径。
由于红米的营养价值丰富，具有较高的食疗价值，极适合孕妇、儿童和老年人食用，适当食用对促进人体营养素平衡，提高身体素质有特别重要的意义。红米中富含的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；红米还含有黄酮类化合物、生物碱、植物甾醇以及胡萝卜素等药物成分。现代医学证明，红米具有升高血浆高密度脂肪蛋白胆固醇（HD）L和提高机体抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌细胞、抗肿瘤及免疫赋活作用；对老年补钙、儿童增高、长智有益，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。研究表明，这些微量元素和营养物质主要富集在色素中。现在大家知道了红米的营养价值和功效，下面小编就给大家分享一种红米的做法，大家在家没事的时候不妨尝试一下。
准备食材：红米、薏仁米、白糯米、红枣、冰糖各适量。1：砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣。2：水里淘洗干净后，加8-10倍左右的水，先大火煮开后关小火慢炖30分钟。3：米胀开了，开始有点稠了，中途要用筷子搅几次防粘锅。4：最后放入冰糖煮化即可。
小编温馨提示：我们都知道红米是能健脾消食的，同时我们吃还可以有效的治疗食积滞，也就是说我们吃红米就能快速促进消化。脾阴不足者脾气两虚不足，精力不足，肌不欲食，这类人不适合吃红米的，这些人群本身脾胃不太好，如果我们吃，那么就容易导致健康受到影响，再加上红米特别促进消化，消耗脾气，不适合脾胃过虚的人群，是会给我们带来比较大刺激的。希望大家有什么更好的意见和想法多多评论出来，喜欢的可以收藏、点赞、分享，关注小编会有更多的美食分享给大家。
