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中国的传统武术中，是以神意气血为用，并不是像现在的套路一般，只注重姿势动作这种外表的演示。他更着重于内在的心意与气血的凝练，是以内力为宗。这也是传统武术讲究“全凭心意练功夫”的来由。 在习武之初，因为人的气血不足，再加上后天的用力习惯，很多人会比较容易意念执着于部分躯体，这样就形成不了整体力，也就是传统所说的混元力，周身力。想要克服这种现象，一个是要学习正宗的功夫，另一个是要找好的老师。因为只有这样才能使初学者慢慢地克服困难，走上正确的道路。
初学者经历了初始的动作生硬阶段，慢慢地动作熟悉流利之后，有了内力的初生，这时就会产生另一个关卡，就是如何适应和运化内力。此时的心意就极为重要了，要不就容易走上弯路。如吾师李兆生在《中国循经太极拳二十四式》中所言：“太极拳的操修过程中，贪秀美则流于浮，失之沉稳；好奇勇则纵之于野，涣之神采；过迟缓则气滞，过敏捷则花草。阳刚则气浮，阴柔则体软”。这些动作姿势存在的不足，都是因为心意的原因，由于缺少神意的修养，在以心行气的过程中，气机就不能做到深沉内敛，不激不励。 当然李师所言的这些不足，也是针对社会上太极拳广泛流传过程中失去了内炼而呈现的毛病。贪秀美是指行功中追求动作好看，不顾及体内真气流行的实际需要，所以气机浮动，不能内敛，于是失之于沉稳；好奇勇是指追求动作的刚猛，不知太极拳之要在于含蓄，要“威猛生之，收藏在内”，于是动作野蛮，阳刚外越，使神采不合于真；动作过于迟缓则使体内气血运行迟滞，练拳的速度过于敏捷快速则使动作与气血分离，不能力与气合，流于表面文章，相当于欣赏类的花草，只是表面好看，没有实质作用。阳刚则气浮，阴柔则体软，是指修行中没有体会到太极拳是阴中有阳，阳中有阴。练拳之时要注意阴平阳密，外在示人以安逸，内在要有汹涌奔腾之气息。
真正的宗风太极拳是以内炼为衡真，动作的快慢，姿势的变动都是以体内元气的运化为基础。武当太极拳之所以被称之为内家，就是因为他的动作能促使脉络之阴阳流注合度。只有动作合于循经，才能使体内的气血日渐充实。中国的传统医学认为精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。所以想凝练心意，就得先强壮精气。 除了习练正宗的太极拳循经以强身健体，补充神意之外，还要多读书来理解功夫的原理，在动作中去寻求他的内在含义。这个除了在练功中去体会内力的循行之外，对传统的太极拳经，以及功谱，谱文都有必要去认真学习。比如说太极拳的云手一势，是通过左右的横行来实施拳法的演练。但是可能很少有人去体会，去思考云手中也有虎步龙行的运化。循经太极拳《全体大用》谱文中言道：“云手三环行三步，横龙横虎左右旋”，三是言多之意，并非说只练三次，道生一，一生二，二生三，三生万物也。横龙横虎之意是指虽然是横行，但亦有虎龙之分，因此虽然手上的动作是一样的施以云环之势，然而因为龙行虎步的不同，体内的真气会产生特殊的升降开合。
《内脉循经》谱文中亦有“云手三循撑云环，横行龙虎势要圆”之说，这种横行的龙行虎步，从侧面的让人知道太极十三势中的“进退左右”是身姿，亦是步法。因此习太极拳者不可以沉溺于套路之中，教你直行就始终前进，不知进退，也不知横行跨步，如此不仅仅容易使体内气机不能左右平衡，更不能用之于技击。许多练传统武功的人现在自己都说传统武术不能搏斗，只能健身。此言大误，你练的根本不是真正的传统武术，只是套路而已，怎么可能会技击？真正的传统功夫是要一个式子沉下心来，日练百遍千遍万遍，一个功夫坚持练一年两年三年，如此方可有成。等内力雄厚之时，再练其他式子，则是水到渠成，一日千里。 云手之用在技击中是“进在云手”，就是说他与人交手时，并不是只有左右横行，是可以进步前行以夺臂挫骨，亦可以退步实施“采挒擒拿”之术。因此谱文中有“三阳化力挤崩肘，肩胯封敌压身前”之语，这是言云手可用崩挤之劲运化于武途，崩者是用肘臂震散对手之力，以进一步采挒擒拿。要不然对手一拳过来，你想直接用手抓对手之手臂是很难的，别人不会配合你，会很快的收回手。这时用崩劲一震，使对手力量中断产生迟滞，从而才可以实施下一步的擒拿之法。同样的，也可以挤开敌人的手臂之后，近身以肘手崩击敌面门。“肩胯封敌压身前”则是指双手云环圈住对方手臂后，进步以肩胯（膝）顶住或封住或肩靠击对手，这个得根据对手的实际情况来变化。
忽然发现一下子说走题了，说得比较多关于技击方面的神意运用，还是回到功夫的内炼上面来吧。传统功夫的谱文是很重要的，他除了能用声律震动人的元气，在诵读的过程中，使人的气机产生升降开合来化生壮大真元之气的作用外，还能做到“以文观意”。就是说你通过观看谱文，可以领会到他的神采。“云手三循撑云环，横行龙虎势要圆”中的云环是指双手反复划圆，通过这种反复有序的动作，使体内真气在十二正经中反复循行。“撑”之一字，是言在这种行功中，要有大将军八面威风之感，要有一身备五弓之用。“横行龙虎”前面说过了，在横行中，也要注意他是有龙虎的变化，如此才能更好的体会气机的升降。“势要圆”之语则是说在撑的时候，同时要注意收敛，不要阳刚外越，使真气外游了。 传统功夫的心意锻炼是通过文武两途来实现的，一个是通过武功中的内力循行，不断的滋养壮大神意；另一个则是通过读书来养神，多看传统的经典，多诵读功谱，来心领神会，让神意更加虚灵，合于先天。 |
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