 苹果是生活当中最经常能吃到的一种水果了，不仅价格便宜也是受到很多人的喜欢，即使是在水果种类比较少的冬季，苹果也是最能经常见到的水果，很多老人也经常说“一天一苹果，医生远离我”的说法，可见的经常吃苹果营养十分的丰富，但是如果在生活当中，每天坚持吃一个苹果，一个月之后身体会有什么变化呢？  苹果性平味甘，含有大量的膳食纤维和维生素，可以满足生活当中人体对于微量元素的需求。而且苹果当中含有丰富的果胶，饱腹感非常的强，而且苹果本身的热量也并不是很高，对于一些爱美的女性来说有着减肥分功效。苹果当中含有的果胶，也是有着润肠通便的效果，那么对于不同的人群来说，苹果有着怎样的功效呢？  1.糖尿病患者：糖尿病患者可以在两餐中间进行适量的苹果的食用，半个最为适宜。苹果当中含有多种对于人体都非常有益的物质，像是维生素b，膳食纤维，酚类物质和黄酮类物质。而对于糖尿病人来说，这苹果当中的多分类的物质是可以有着一定辅助性的作用的，有效的缓解餐后的血糖上升速度。  2.痛风患者：除了糖尿病患者以外，这痛风患者也是可以进行适量苹果的摄入，苹果的糖分抛开来说，这苹果当中含有的膳食纤维，果胶和维生素可以有效的促进体内的尿酸进行快速的分解排出。研究表明，这体内尿酸的体内的水平过高的话，经常性的食用苹果的话，痛风发作几率会降到27%左右。 但是我们要改掉2种的错误食用方法：  1.晚上吃苹果：很多人都说“白天吃的是金苹果，晚上吃的是毒苹果”，其实这种说法是没有任何的科学依据的，只要保证适当的摄入量，这苹果是不会因为时间而产生营养差异的。在晚饭前食用苹果可以减少摄入量有着减肥的功效，宵夜改成苹果也是一种预防肥胖的方式！  2.苹果汁：很多人都觉得这苹果吃起来比较麻烦，就习惯把苹果榨成汁进行食用，方便携带。但是这苹果汁的营养和苹果却有着很大的不同，因为苹果在榨成汁的过程中，就会损失掉大量的膳食纤维，还极易让苹果当中的维生素c产生一些氧化的反应，让苹果的营养大打折扣，对于一些疾病患者也是非常的不利。 每天吃一个苹果，1个月后有什么好处？营养师说了实话！你在生活当中还知道什么苹果的其他营养吗？不妨在评论区说出来吧！ |
|
|
