桂林吴氏老中医 / 养生健康 / 每天在黄金时间点“排便”的人,恭喜你!...

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每天在黄金时间点“排便”的人,恭喜你!健康又长寿

2018-12-18  桂林吴氏...

排便是人体自然的生理现象,每天排便有助于调节人体的消化系统,清理肠胃的有害物质,避免消化系统的损伤。我们都或多或少的经历过一些肠胃小刺激,更应该懂得排便的意义不仅在于心理舒服,更在于排除身体内的毒素和垃圾,促进身体健康。如果你刚好是这个时间点排便的,那么恭喜了,你的寿命或许会很长。

1、早上起床1小时内

由于人体在夜晚会不断的新陈代谢排出毒素,淤积在体内一天一夜的残渣,经肠道蠕动迫切需要被排出体外,这样就有了位置去进行下一次的循环,保证营养和健康。而便秘或者毒素长期淤积体内,则会导致皮肤变差,没有胃口,由此可见,定时排便真的是一个非常好的习惯,对身体和心理的健康影响是不能被忽视掉的。

2、晚上睡觉前

晚上睡觉前最好也排一次便,将白天产生的废物排出体内。因为宿便积聚在体内,对健康是非常不利的,会产生口臭,月经不调,早衰,肠胃功能减弱等症状。因此,人在睡眠前最好排便一次,清空身体里的脏物,对睡眠也有很有好处。

3、正餐半天后排便

人体吃完东西后,需要经过消化系统进行消化,然后进行分解,才能够合成代谢物,再以排泄物的形式排出体外。一般情况下,这个周期需要12小时。为了减少排泄对身体的影响,减轻肠胃的负担,在吃完正餐后12个小时之后排便。

除了排便之外,日常生活中还要养成良好的生活习惯,做好3事,有助更好的排便,让长寿相伴。

1、养成定时排便的习惯

2、每天晚上按摩腹部

3、不要长期憋便

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