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我们身体内有70%是水组成的水，不仅能够提高我们身体的各个营养的传输，还能给我们身体带来更大的生理变化，调解人的健康和体温以及身体当中的电解质平衡，维持正常的吸收和升华。最主要的还是我们的血液循环，皮肤的代谢都是离不开水的，因此水对于我们人类来讲，甚至生物界都是非常重要的，不可缺少的。  说了一些无关紧要的话，最终还是我们能够保证体内拥有充足的水分，这才是最想要表达的目的。 一般在正常情况下每天摄入的盐水量大约在2000毫升左右，也就是我们统称的八杯水，这样的话才能够维持我们身体的正常代谢，所以说我们每天所需要的营养当中，一定是缺少不了水的白开水，被称之为最便宜的长寿水，也可以说白开水的营养价值对于我们体内是非常有利的。但是并不是说每一个时间段喝水都可以拥有这样的效果，尽量避开以下这两个时间点，或许能够喝水，给你带来很大的好处！  喝水要喝对： 喝水要喝对，这里指的就是我们每天不能够光喝饮料，喝粥牛奶一些，除了白开水之外的饮品这是因为补充水分的同时通常都会有弊端存在，原料大多数都是含有多糖，色素以及防腐剂，在补水的同时还会容易增加我们肝脏的代谢负担，如果是汤类粥类等等原材料是不同于水的对我们的肠道，通常也会造成一些刺激和影响，牛奶的蛋白质非常的多，但是有一些人根本就享受不起很容易导致出现腹胀腹泻的症状，因此我们要想补充体内的水分，最好的就是白开水。  白开水是免费的“长寿药”，但这2个时间最好别喝水，早知早好！ 睡觉之前不要喝水 我们在睡觉之前，如果喝上一杯水的话能够为我们的身体补充相应的水分，因为人体经过一晚上的休息，身体就会处于正常的缺水状态，而睡觉之前喝水的话，可以在一定程度上起到这样的疗效，但是睡觉之前如果喝水喝多的话，反而会起到相反的作用，还会增加肾脏的负担影响肾脏在晚间的自修功能引起水肿。如果你想在晚上喝水的话，千万不要喝得太多，喝一杯水即可，但是喝水的时间应该在睡觉之前的一个小时喝上一杯温开水，这样的话可以对那些心脑血管疾病和血脂较高的人群帮助稀释血液，降低血浓度，减少夜间突发病症的产生。  吃饭之后不要喝水 有一些人刚吃完饭，总觉得喝点水可以冲刷一下自己的食道，还会有助于消化，其实这种说法根本就是错误的，因为刚刚青春吃完饭之后，水会降低胃液当中的消化酶，直接影响胃动力和消化的能力，这样的话很容易诱发肠道的健康。 另外如果在吃饭的时间吃得过饱水，会容易使食物出现膨胀的可能，我们的胃并不是很大，如果有这种情况发生的话，就会导致肠胃的消化造成了负担，引起消化不良，打嗝腹胀，腹痛腹泻等症状都会产生，如果你想喝水的话，最好是在吃饭后的半个小时给自己补充水分，实在坚持不住，我们可以将口润湿即可。  喝水是我们生活中最简单的一种生活方式，但是里面却有很大的学问，如果你喝水错误的话，就能够导致我们身体产生不利的影响，根本就达不到养生的效果。 |
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