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1、 小盘子盛饭法，让食物看起来比较多。万辛克博士的研究中也证实：用大盘子的比用小盘子的多盛了52%，而且也多吃下去了45%！ 2、 用你的非惯用手拿食物，会比较花时间、有研究表示这会让你减少20%的进食。 3、 用细长的杯子喝饮料。因为通常看起来一样容量的两种杯子，宽口杯装的饮料会比宅口多。 4、 放面镜子在进食的地方。一项国外的心理学研究发现，在镜子前吃东西人们会更倾向选择健康的食物，这是因为人们会透过镜中影像进行自我反省。 5、 嘴馋？就嚼口香糖吧！当你忍不住想要吃的点东西解馋，你可以嚼一颗无糖口香糖，很快可以消除这种感觉，尤其是水果味的。 6、 吃慢一点。如果你吃的太快，你会吃掉更多的食物。这是因为你的大脑接收到饱腹感需要时间，吃太快就会导致肚子已经吃饱，然而大脑还没接收到饱腹感信号，等到接收到你已经吃多了。 7、 用红色盘子装食物，因为红色让食物看起来没那么好吃，而且大脑会自动反应红色等于停止。 8、 吃东西的时候最好别看电视，不然会一边盯着荧幕、一边把食物往嘴里塞，这样就会浑然不觉地吃太多，同第6的道理类似。 9、 避免同时吃多种类食物。同样数量的食物，多种和一种的区别就是，如果是多种你就会抱着各吃一点的心态、结果一不小心就全吃光了！如果是一种你会尝一下就结束。 10、 当你吃不健康的食物时，用手机拍下照片。有个有趣的研究发现，当给想吃的垃圾食品拍完照后，你的食欲可能会降低1/3。
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