这六个信号，是高血压发出的“一级”警报，越早发现越好！

随着冷空气的到来，心脑血管疾病发病率不断攀升，而高血压则是导致心脑血管病的第一危险因素。因此，及早防控高血压是预防心脑血管病的重要措施之一。

高血压又被称为健康的“无形杀手”，尤其是早期高血压症状不是很明显，那么我们应该如何辨别呢？

01

眩晕

眩晕是高血压出现最多的症状，尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。此外，中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩，也可能是高血压的信号。

02

头痛

疼痛位置多集中在后脑以及双侧太阳穴，疼痛特点是持续性的钝痛或搏动性胀痛，有时还伴有恶心、呕吐感。不过，这种头痛在早晨醒来时很明显，在吃过早饭后就可能逐渐消失。

【注意】若头痛越来越剧烈，次数越来越频繁，这很可能意味着病情正在向恶性高血压转化。

03

耳鸣

血压的不断上升会给神经系统带来很大的刺激，久而久之就会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

04

失眠

高血压会导致大脑皮层功能紊乱、自主神经功能失调，从而对睡眠造成影响。所以，若出现入睡困难、易做噩梦、易惊醒等失眠症状，则需提高警惕，及时检测血压。

05

肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，或感觉异常。

06

鼻子出血

在鼻子大量出血的患者中，大约有80%左右的人同时患有高血压。

当你身上出现上述任何一个危险信号时，就应该拿起血压计或去医院检查一下血压情况。

建议大家平时在家常备一个电子血压计，时常检测一下自己的血压。尤其是已经出现高血压信号的人，更需要密切监控自己血压的变化，从而可以更准确地描述病情，帮助医生更好地做出诊断。

那么自己在家量血压时，应该怎么做才能量得更准确呢？

1

牢记血压“峰谷期”

临床数据表明，70%以上的人有两个血压的高峰和低谷。

第一个血压高峰出现在清晨6-10点，第二个高峰则是下午4-6点；中午12点到下午1点是第一个血压低谷，凌晨1-2点是全天最低点，也就是第二个低谷。

所以要想准确判断自己的血压情况，最好是在每天血压较高的时间段进行测量，也就是清晨6-10点和下午4-6点。

2

右上臂测量

通常，人的右手血压会比左手高5~10mmHg，这是因为右手肱动脉来自于头臂干的分支，而头臂干是主动脉的大分支，相对于左手肱动脉，血压自然会高些。

所以一般量血压时都是测量右上臂血压，血压标准也是根据右上臂血压结果制定的。

3

坐位或仰卧位测量

血压测量最常采用的体位就是坐位或仰卧位。测量血压时血压计零点应与右心房水平同高，坐位时血压计零点与第四五肋间平行，卧位时与腋中线在同一平面上。

4

脱衣后6分钟再测量

有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在3分钟后恢复到脱衣前的水平。

所以建议大家在脱衣后最好休息6分钟左右再测量血压。另外，测量血压时尽量避免穿套头衫。

血压值对照表

要想预防高血压的发生，长期坚持健康的饮食习惯非常重要。据统计，良好的饮食习惯，可以使收缩压降低7~12mmHg，从而大大降低心脑血管疾病的发生风险。

健康饮食顺口溜

精米不如吃粗粮，

多喝牛奶少盐糖。

水果蔬菜不要忘，

少油多鱼更健康。

此外，大家在日常生活中还可以常喝下面的这3杯茶，也能起到较好的辅助控压作用。

玉米须茶

中医认为，玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。

做法：

1. 玉米须5克用水冲泡代茶饮。

2. 或者也可以用玉米须煮海带汤，将海带切成大块，加一点瘦肉丝，配上10~15克的玉米须，加入调料、足量清水，大火烧开后，再用小火慢熬30分钟即可食用。

菊花茶

菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目的功效。其中清热平肝功能可辅助控压。

做法：将3克左右的菊花用热水冲泡做代茶饮，也可以和枸杞、甘草、金银花各2克，搭配泡茶用。

莲子心茶

莲子心味道极苦，却有一定的强心作用，能扩张外周血管，帮助控制血压。

做法：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。

如果你发现最近自己指甲上出现了很多竖纹，则说明体内长期缺水引起血液浓度不断上升，血脂不断升高，时间久了也会引发高血压。发生这种情况应及时就医进行治疗。