茶道趣事 / 情绪 / 你必须知道分手后经历的情绪阶段

分享

   

你必须知道分手后经历的情绪阶段

2018-12-20  茶道趣事
我们在失恋时往往很迷茫,仿佛世界中不再有阳光,也不知道自己什么时候才会走出这段痛苦的阴霾。但其实,我们在失恋后,根据情绪的变化,可以简单将分手后的情绪经历分为六个阶段,在每个阶段中都会有不同的情绪体验,当我们能判断出自己处在哪个阶段,对于情绪处理也好,挽回也好,都会有所帮助。 人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候,潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己,抵抗外来的伤害,比如我们在争吵的时候会为自己辩护,会攻击对方,在分手的时候我们的第一反应是抗拒,解释。 所以分手的第一个阶段的情绪就是:拒绝接受,我们想回避这种痛苦,拒绝接受这样的现实。我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去,我们不断去找对方解释,不愿意接受这个事实。 处理方法:如果对方提出分手,我们不要情绪失控的去找对方闹,向对方长篇大论的解释等等。我们先要判断这次的分手是真性分手还是假性分手,关于如何判断,帖子有很多,豆友可以自行搜索。假性分手的处理方法很简单,冷冻几天,找出分手事件的主要原因,承担过错并且诚恳的道歉。如果是真性分手,那么便会进入到后面的情绪阶段,不论是从失恋的情境中走出来,还是挽回可能都需要相当的一段时间。 第二个阶段我们会感受到被抛弃、受到对方的伤害、回想过去的时候会产生内疚的情绪等,同时这个阶段就是情绪及心理上的真正折磨的开始阶段,起初我们会被伤心所笼罩,并且会产生一些自责或着懊悔的情绪,无法理性的思考问题,负能量充斥言语和行为中,充分体会到了痛苦,会想不断联系对方,见到对方,说服对方。 第三个阶段,由伤心变为愤怒,产生恨意,变的敏感多疑,有时甚至会想到报复对方,甚至做出一些不理智的行为,比如自残、去找对方撕逼等等。 处理方法:不要逃避自己的情绪,先去尝试接纳这种情绪,接受你们分手的这个事实。在这期间会产生失眠、惊醒、流泪、超感性等心理反应,这些都是正常现象,我们要学会找出这期间生理反应以及行为模式的变化,需要循序渐进的拉回到正常的轨道, 第四个阶段开始有目的性尝试慢慢抽离,因为我们不可能长期陷入这种悲伤,这时候我们会慢慢反思自己之前的感情,回忆过去,变的很安静、会感到孤独。 处理方法:这期间是做自我认知和对于过去感情反省的最佳时刻,我们要学会找到自己在过去感情中的不足,发现分手的深层次问题。 第五个阶段,开始慢慢调整自己的生活状态,情绪会恢复正常,不在把情绪依托在别人身上,会思考怎么来解决问题。 处理方法:这个是自我提升及自我学习开始的最佳阶段,我们需要重建自己的心态。 第六个阶段了,完全接受分手的现实,重新拥有了希望,开始新的生活。 为什么我们要说这六个阶段呢,因为如果你想要挽回,那么心态和状态是非常重的。许多人长时间都会陷入到在第二或者第三阶的循环,在这种悲伤的状态中无法自拔,处在这样的状态中是没有办法做好挽回工作的。只有通过自我调节将心态过度到到第四阶段,开始反省的分手的根本问题,找出客观原因的时候,才是挽回工作开始的最好时间。 所以,在自己情绪的反复的时候,尽量不要去找对方“谈谈”,甚至纠缠对方,因为第一,你无法有清晰的逻辑,你的情绪会控制你的理性及行为,第二,你越想为过去的自己去解释,越是证明你就是他嘴里所说的那种人。值得一提的是,为什么很多人会长期徘徊在二或者第三阶段中无法抽离呢? 其中一个原因就是,你可能被对方贴上了“标签”,以至于让你产生了自我否定甚至自卑。许多人在感情中,对于自我认知很差,同样也没有真正深入的了解对方,不明白双方在关系中各自处在什么样的位置,对于弩驾情感的能力很低,时常处于被动。 举个例子: 男方是个自尊心很敏感的人,好面子的人,女孩是那种有点大大咧咧又有点小强势的女人。分手时,这个男人是这么对女孩说的:我们还是分手吧,第一你脾气真的很差,一点也不温柔,第二,你总是一种优越感,从来不顾及我的感受。第三,你太大大咧咧 这时候我们发现这个男人给这个女孩贴了三个标签,第一,不温柔;第二,优越感;第三,大大咧咧,不够体面。这时候这个女孩就要辩解自己不是这样的人,而男方便会列出这个女孩种种的问题。其实,不论对方给出你什么样的分手理由,尤其是列出你很多问题的时候,你做的不是先要去辩解,而是立马要认知清楚这些原因是不是你们感情破裂的根本所在,你到底是不是这样的人。 像上面的例子,其实分手的根本原因是,这个男人的自尊心很敏感,但是在相处的时候,女孩因为性格使然在一些事情上没有照顾这个男人的自尊心,欠缺站在对方的角度考虑问题。而他所列出的那三点,并不是真正的原因。 又或是有许多人就是不爱了,有新欢了但是分手的时候不愿承担责任,往往会列出许许多多的原因,而你却因为自我认知不清,从而陷入到这些原因中去,出现自责懊悔,而没有看到真正的问题。所以,我想说的是,有时候分手并不是你全部都错了,不要长期陷入到自责、埋怨、负能量中去,而是尽快调整好自己,可以理性的思考及认清根本问题所在的时候,才能够更好的去做相关挽回工作。。 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>