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肝好，身体就好。中医也说：肝是将军之官。可见肝脏的重要性！ 然而，生活中我们很多生活及饮食方式，都严重伤肝，是我们的肝脏千疮百孔！ 因此，很多查出肝脏有问题的人都打算养肝，却无从下手！ 今天，小编就比较全面的给大家介绍一下养肝的禁忌、方法和技巧。 希望这篇文章对你有大帮助！ 肝好，一切都好，送你一套“养肝经”，好记又实用，护肝更健康！一、戒酒 我们都知道喝酒的危害，且喝酒最伤害肝脏！ 因为酒精被我们人体吸收时，需要经过肝脏代谢，若经常摄入大量的酒，就会增加肝脏的工作量，大大伤肝！ 饮酒会导致酒精肝、肝炎等疾病，严重会产生肝硬化、肝癌！
很多人都说，少喝一点酒，或者是喝药酒、红酒对身体好，其实，任何的酒，只要是摄入都会对肝脏有损伤。 若非要喝酒时，最好在吃饭的时候喝，不要超过25克的酒精量，女士应更少。 二、少油腻 油腻食品脂肪含量高，对肝脏的伤害很大！ 主要是因为脂肪在经过分解后，被小肠吸收进入血液，最终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。 因此大量食用油腻食物就会加重肝脏的负担。
1、青色食物：经常食用能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。如菠菜，黄瓜等。 2、维生素：B族维生素是肝脏“加油站”，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 3、蛋白质：蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 三、少熬夜 晚上是肝脏活动的旺盛时期，我们在睡熟的时候，肝脏也是排毒最好的时刻。 因此，晚上保持良好、充足的睡眠，对肝脏的排毒非常有利！可以增强免疫力，养肝护肝，是身体更加健康。 相反，肝脏得不到良好的工作环境，体内毒素越积越多，身体就会有反应，轻则皮肤不好、长痘；重则患肝病、心脑血管疾病！
每天都要保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。 尽量在晚上11点到凌晨3点保持睡眠状态，中午最好有10-30分钟的午休时间。 四、少生气 古人就说过：怒伤肝。 生气时，最伤害的就是肝脏，很多人都把“气”放在伤肝的第一位。 因为生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
我们平时生活中，一定要少生气，多做事自己开心的事情，遇到事情了要换位、全面的思考，不但事情更好办一些，也会使自己身心愉悦，有益于健康。 五、多喝水 多喝水对肝脏排毒很重要。 水冲洗肝脏组织，帮助清除毒素，并在肝脏排毒期间给肾脏提供支持，让肝脏专注于自我清洁。
每天至少要喝100ml的水，喝水的时候，喝护肝、养肝的茶更好！ 将蒲公英、菊花、金银花、桂花制成金桂菊茶，每日一杯，对肝脏很好！ 蒲公英：蒲公英全草可入药，清热解毒。蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝经，去肝火，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。 而金银花与菊花、蒲公英统称为“下火三剑客”！ 菊花能清肝明目、抗菌抗炎、疏散风热、清热解毒；
金银花可宣散风热、抗菌抗炎、清解血毒、利胆、提高免疫力！ 桂花作用是温补阳气、排解体内毒素，桂花性温，可中和其他三者的寒性，喝起来对身体更好！ 六、多运动 大家都知道运动强身，运动也是有养肝作用的。
运动可以保持体形、减肥，有效预防了脂肪肝，并且运动可以帮助我们促进体内的气体交换，加快体内的血液循环，让我们的肝脏可以吸收到更多的氧气跟养分。
步行运动是最简便易行、最值得提倡的一项有氧养肝运动。
部分慢性肝病患者，有时会感到口干舌燥、心烦易怒，如果能够光着脚散步，在铺有卵石的路面上散步，这样刺激脚底穴位，对脚底进行按摩，可以起到保肝益阴、舒筋活血的作用。 七、多按摩 我们平时在生活中，可以按摩穴位、推肝经等方法来进行养肝：
推肝经：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。 刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。 大敦穴：
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 太冲穴：
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间，如上图所示），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。 太冲穴是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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