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寒冷的冬季，对于有“暖气”的北方人来说，或许并不是那么“遭罪”！ 然而，凡事有利必有弊！ “暖气”，确实可以驱寒暖身，然而，在它在赶走严寒，带来温暖的同时，也会给人们带来“暖气病”。  冬季，供暖后，肠道闹“情绪”，便秘、腹胀，紧接而至！ 经常待在有“暖气”的房子里面，肠道会闹“情绪”。 腹胀、便秘等，都是肠道所表达的“不满”。 其原因有二：  一是，缺水 本来，寒冬就是干燥的季节，一旦室内暖气供热，便会更加干燥。 此时，会导致体内缺水，容易导致便秘。 如果，在喝水少的话，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。  二是，缺乏运动 由于供热的室内，十分暖和，所以，人们经常待在室内，很少外出。 缺乏运动，肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。 
第一招：多喝水，常饮茶 既然，缺水，导致肠道出现异常，那么，自然要多喝水。 冬季，喝水，要注意，喝温热的水，并且，要主动喝水，小口慢慢喝，少量多次的喝。 35-40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。  如果，觉得白开水，没有滋味，那么，也可以多喝点茶水。 茶水，不仅可补充体液，还可以促进排毒，延年益寿。 自己动手，泡一杯 硕参苦荞茶，改善便秘，排肠毒，助力健康。 用硕参根、黑苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 硕参根，是一种“药食两用”的植物，含多种营养成分，具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、增强人体免疫力等多重保健功效。 其含有苦苣多糖，可改善肠道环境，预防便秘，对防治结肠癌有益。  黑苦荞，是一种粗粮，富含丰富的膳食纤维，及多种氨基酸，可促进胃肠蠕动，消耗更多能量，带走体内多余脂肪，并能吸附、排出肠道垃圾，改善便秘，助力肠道健康。 蒲公英，十分常见，药用价值高，不仅可消炎去火，还含有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可很好的帮助肠道排毒。 三者搭配在一起，泡水喝，润肠通便，改善便秘，排肠毒，效果尤佳。  此外，还可以煮点蜂蜜梨水。 梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。 蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。 煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。  第二招：多运动，常锻炼 寒冷的冬季，外出运动，很多人都很排斥。 那么，就来做做室内运动吧，来注意肠道健康。  敲走 也就是，一边敲打腰部两边，一边走路。 腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。 所以，在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。 手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。  转腰 早上起床后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。 腰腹，对上下消化道，都有很大的影响。 适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。  揉腹 闲来无事，揉揉腹，可健脾胃，润肠通便。 两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。 揉天枢 天枢穴，肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。 经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。 按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。 卷腹 躺在床上、沙发上，也可以运动。 做做卷腹，增强腹部运动。 上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。 第三招：注意饮食，莫贪嘴 饮食，对于肠道健康，也尤为重要。 少吃辛辣之物 寒冷的冬季，麻辣火锅，是很多人的最爱。 但是，长期吃辛辣之物，也容易导致便秘。 便秘者，更要少吃辛辣之物，以免加重便秘情况。 多吃浆果 浆果，水润多汁，水分丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。 草莓、蓝莓和黑莓等，都是不错的选择。 适当吃点酸奶 酸奶，可补充益生菌，保证肠道活力，缓解便秘。 所以，日常喝点酸奶，也是不做的选择。 不要吃宵夜 很多人，喜欢吃宵夜，但是，吃的时候是很爽，吃过之后，胃肠遭罪。 经常吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还容易增加肠癌的风险。 所以，一定要注意，戒掉吃宵夜的习惯。
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