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全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！  50岁后，是心梗、脑梗等心脑血管病高发的阶段。即将步入50岁的人群和50岁以后的人群，都应在生活中积极防范心梗、脑梗等心脑血管疾病。 50岁后，少碰“4高”食物，血管不会堵 1、高汤 50岁后，很多人都喜欢进补，喝很多营养的高汤——鸡肉汤、鸭肉汤、羊肉汤等。 这些高汤虽然营养丰富，对血管健康却不利。高汤往往含有大量的脂肪和胆固醇，这些物质均会使得血液粘稠度上升，容易导致血管的堵塞，形成血栓，容易发生脑梗塞。 所以，50岁后，即便要进补也要控制量，油腻高汤，还是少碰为好。  2、高盐 50岁后，身体各项机能不断退化，其中也包括人的味觉。所以很多上了年纪的人，更喜欢吃高盐的腌菜或咸菜。 这些高盐的腌菜或咸菜对健康无益，摄入过多盐分，不但伤肾，也伤血管。长期吃高盐食物，会让血压飙升，加速血管的硬化和老化。 所以，50岁后，即便嘴巴没有味道，也不要吃的太咸，更不要贪吃腌菜和咸菜。  3、高脂 有些人是无肉不欢的，即便年纪大了，这个习惯也很难改。比如湖南、四川一带的人，特别喜欢吃腊肉，很多老人还会自己腌制腊肉，每天炒来吃，虽然很香，却也会让血管越来越堵。 腊肉等高脂食物是加速血管堵塞的元凶，特别是高血脂、高血糖等慢性疾病患者和中老年人，要尽量少吃高脂肪的食物。 所以，50岁后还是少吃点肉吧，清淡饮食是最利于血管健康的。  4、高糖 50岁后，牙口不好的人很多，所以一些中老年人，偏爱松软的糕点，但是，这些糕点含糖量都很高，很不利于血管健康。 进食过多高糖甜食，会让体内血糖值过高，不仅伤害血管，同时也会增加脑梗塞的风险。 有临床数据表明，高血糖患者明显比正常人患脑梗塞的几率大上许多。 50岁后，做好5件事，血管会越来越好 第1件事：喝好水 喝水可以帮我们冲洗血管，带走血管内的垃圾，是很好的清血方法。想要血管越来越好，要注意喝好两杯水： 晨起一杯白开水 我们早上醒来喝一杯白开水对身体是很有好处的，人体在夜晚当中会进行新陈代谢，到了早上就会排除，而喝一杯水可以把体内的杂质“洗刷”一下，让我们的身体更加干净和健康。  每天在这个时候喝一杯水，相当于给我们的血管“洗澡”了，所以我们起床后要喝一杯水，对我们的身体健康非常有利。 两餐之间一杯降脂茶水 每天，我们都会吃进很多油脂，加速血管老化堵塞，所以，两餐之间喝一杯可以降脂的茶水，对养护血管健康，防治心脑血管堵塞是很有帮助的。 对于素有血糖、血脂和血压问题的人，可以将青荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁搭配在一起，混合成青荷苦丁茶饮用，对于降压、降糖、降脂都有帮助。  青荷叶，有降血压和降血脂的作用，可以用于治疗肥胖症。可以帮助我们减重降血脂。此外，荷叶还具有静心安神的作用。荷叶对紧绷的神经具有安抚的作用，可以缓解压力，平心静气。 蒲公英叶，含有大量的黄酮类化合物，可以增强血管功能、增强免疫力、延缓衰老、抗氧化、降血脂、降血糖，且对肝脏有养护作用，可增强身体脂质代谢能力。 小叶苦丁，能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，明显降低高脂血症患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，还对高血压、动脉硬化、糖尿病等有明显的防治作用。  第2件事：吃粗粮 适当的进食粗粮不仅能够呵护人体消化系统，还能降低一些心脑血管疾病发生的概率。 通常粗粮包括高粱、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米等。 其中，糙米中的蛋白质脂肪维生素含量都比精白米多，且其中的粗纤维能够帮助肠胃蠕动，对胃病、便秘等消化疾病有所疗效。糙米还能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。 荞麦富含烟酸和芦丁。烟酸能促进新陈代谢，扩张小血管和降低胆固醇。芦丁能够降血脂、软化血管、保护视力的作用。此外荞麦还能扩张血管，抗栓塞。  虽然吃粗粮好处多，但并不需要像吃米面一样大量进食，对多数人来讲，每天摄入的粗粮占主食的1/3-1/2即可。 第3件事：不熬夜 心脑血管疾病越来越年轻化，经常熬夜就是最主要的原因之一。 熬夜时人体保持一个很紧张的状态，血管会产生不正常的收缩，血压就会升高，长此以往，就会增加脑血管病的发病几率。  如果此前你还没有意识到这个问题，50岁后千万要注意，要养成规律作息的习惯，别再熬夜。 良好的睡眠可以让血管放松，睡眠过程中，还可以排出血液内毒素。避免血管壁内的“垃圾”沉淀，对预防脑血管病是很有益的。 第4件事：放轻松 瑞士医学专家罗威认为，突然出现的精神压力很容易引发血管内皮功能障碍。 内皮功能障碍会让血管扩张能力受到损伤，导致血管无法随血液需求变化来调整功能，从而大大增加心脏病的发生概率。 因此，要想很好的养护血管，放松情绪，调节精神状态非常重要。 第5件事：多运动 上班族多久坐不动，50岁后，少点时间拼事业，多点时间给自己运动吧。 但是，运动也要注意避免危险，长期不运动的人，一开始不要贪多，应循序渐进，无论是有氧运动还是无氧运动，都要以第二天不过度疲劳为度。 冬日天寒路滑，外出运动时，更要注意做好充足准备，避免意外发生。
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