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明日冬至，预示着正是进入数九寒天，也就是最冷的时间段。 并且专家提示，冬季是养生的大好时间，因为冬至以后，生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，冬至之时更应科学地运用养生之道，调理得当。 冬至养生，以养心为主，因为心脏是怕“冷”的器官，如若心脏出现问题，这个冬天就很难过了。 建议大家平日里养生先养心，帮助让自己安全度过寒冬。 明日冬至，养心为重，补好三宝，警惕四种症状，平安过冬，更健康 冬至养心，补好三宝：
天气寒冷，干燥，身体容易缺水，嗓子、嘴唇都容易出现不适的症状。 在这阶段可以喝点热茶水，既可以暖身子，还可以缓解干燥。 同时可以用养生的药草制成养心的代茶饮。 自制人参百合玉竹茶，可以养心、安神、润燥。  自己动手，用人参、百合、玉竹，苦荞，蒲公英适当搭配，每日代茶饮即可。 人参是一种常见的滋补品，其含有的人参皂苷，可以增强心肌功能，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。 百合性甘微寒，具有养心安神、润肺止咳的功效，对于失眠多梦、心悸等症状均有缓解作用。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 苦荞，是一种粗粮，可以改善血脂状态，减轻心脏负担，进而养护心脏。蒲公英具有很强的去火消炎的作用，并且人参和蒲公英进行搭配，可以有效改善人参上火的情况。 五种材料搭配在一起，可以养心、润燥、提高免疫力。
坚果类偏温性，容易上火的人在其他进食会容易上火，而冬季天气寒冷，补充坚果类比较适合。 坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低血液中总胆固醇的含量，还可以降低低密度脂蛋白，可有效预防动脉硬化。能降低患心脏病的风险。 杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
深海鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等均是ω-3脂肪酸的良好来源，这种有益的脂肪酸可以保持心脏健康。 美国心脏协会建议每周至少吃两次深海鱼，并且ω-3脂肪酸还可以增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。 冬季出现，四种症状，就要小心，可能是心梗发生了：1、晚上睡觉被憋醒  平时身体还不错，如果突然发生在夜间胸闷气短，甚至被憋醒的情况，一定要注意。 这是因为心脏功能下降，流通到肌肉组织的血液也会减少，患者就会出现胸闷不适，并且还伴有放射性的疼痛，一般放射的位置为左手臂、后背等位置，就一定要引起重视。 2、莫名的头痛  看起来头痛和心梗根本不发生任何关系，其实是不正确的认知。 因为脑组织对缺血、缺氧极其敏感，当患者发生心肌梗死时，脑供血不足会导致头痛。 所以如果你突然发生头痛，还伴随着憋闷等症状，一定要注意可能是心梗。 3、突然牙痛  与心梗相关的牙痛，医学上称之为“心源性牙痛”。 这种疼痛非常剧烈，并且也找不出是哪一个牙疼痛，不红也不肿，再伴有胸闷、憋气、心前区不适等，可能是急性心梗。 4、心绞痛频繁  对于有心绞痛的患者，如果近期发作心绞痛的频率变得频繁，或者原有的心绞痛规律改变一定要注意。 多在安静休息时发作，含服甘油类等药物疗效就不太明显，需及时就医。 除了注意疾病，作为24节气之一，对于冬至，各地还有不同的习俗：1、吃饺子  吃饺子一般是北方地区才有的习俗，有一句北方民间俗语叫“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。” 这个习俗在很多年前就已经养成，不管家里的条件如何，家家户户都会包饺子。 2、擂圆  擂圆意味着团圆，与平时的汤圆有所不同，冬至的擂圆一般形态各异，并且材料多用糯米粉。 冬季天气寒冷，吃上点粘满豆粉的擂圆，咬上一口，香喷喷、甜滋滋，一股幸福的滋味油然而生。 除了经典的甜圆，还有一些人家会根据口味做一些纤咸味的冬至圆，会像饺子一样做一些馅放在冬至圆中。 3、祭祖  从古代汉代开始，人们认为冬至后就预示着下一个循环的开始，预示着新生，大吉之日。 皇帝要于此日祭天，群臣也互相祝贺。此习俗一直延续至清代，成为在冬至日必须举行的一种仪式。 现在还有一部分地区仍然保留着此习俗。 4、吃冬至肉  吃冬至肉指的是分发“胙肉”的古老食俗，一般是同姓的宗族会集中到祠堂里，有谚语称：“吃过冬至肉，身体赛牛犊。” “馄饨拜冬”是北方的冬至食俗。《帝京岁时纪胜》说：“预日为冬夜，祀祖羹饭之外，以细肉馄饨奉献。谚所谓冬至馄饨夏至面之遗意也。” 5、吃羊肉  俗话说：“冬至到，羊肉俏”。冬至吃羊肉主要是因为其具有温补的作用，既能御风寒，又可补身体，适合冬季食用。 可以炖羊肉汤或者是吃点涮羊肉，御寒，还可以壮阳补肾，去除身体的寒气。 |
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