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葱这个小东西我们每天可能都在吃，因为每天炒菜中就会加入大葱不过很多人都不知道大葱竟然有很好的补肾作用，名医张元素说：“葱茎白专主发散，以通上下阳气，葱白辛温，以通阳气也。”表虚和多汗的人应忌食大葱，除了他们之外其他人可以放心食用，尤其是脑力劳动者更适合多吃大葱。所以对于男性来说大葱是很好的壮阳食物，所谓一根葱十分钟。
自古就有“一根葱十分钟”之说，不起眼的它每天泡水喝点，胜过十根葱 中医古方枸杞焄灵芝茶对男性肾虚早泄、腰膝酸软有很好的效果，宁夏枸杞自古就是人们常备的滋补食物，可以直接咀嚼也可以泡水喝，枸杞的滋阴补肾效果是众所周知的，不过单纯的一味枸杞达不到最好的补肾壮阳固本的效果，比较好的方法就是配合西藏焄灵芝一起泡水喝，焄灵芝含有的丰富的锌、锰、铁等微量元素对男性肾虚前列腺具有很好的作用，其中含有的灵芝多糖可以增加男性的体力和抗疲劳的作用，具体用法是：枸杞15粒加焄灵芝2片肉苁蓉5克一起泡水喝，可以重复闷泡泡到无色无味为止，这个方法可以滋补男性肾虚、益肾填精、阴阳双补的效果，男人坚持喝一段时间会有很好的效果。
大蒜温阳补肾的小宝贝，很多人提起打算比较反感，因为受不了大蒜的味道，特别是小女生更不喜欢，就是因为大蒜的重口味所以很多人敬而远之，大蒜具有温补的效果，是阳性的药食同源食物，可以很好的补充肾脏所需的物质，改善因肾气不足引起的浑身无力症状，还可以增强性能力，大蒜可以刺激雄性激素的分泌增加精子的数量，所以每天吃一到两瓣蒜吃上两到三个月可以明显的提高精子的数量。
板栗是补肾壮阳的佳品《千金方》说：“板栗，肾之果也，肾病宜食之。”办理中的淀粉含量非常丰富，而且含有丰富的维生素和矿物质，营养价值很高，板栗中含有的不饱和脂肪酸的含量也较高可以消除疲劳强筋壮骨。板栗自古就有干果之王之称，除了可以益气健脾还能止泻消肿，不过板栗不适合吃太多，容易胃胀气每天吃七八颗就可以起到很好的滋补作用了。
荔枝，益肾养血的果中佳品，中医对荔枝的评价很高，尤其对益肾养血的功效，被称为补肾最强的水果，荔枝入心脾肝是益肾强身、开胃益脾的佳品有促进食欲的功效，荔枝中含有丰富的维生素具有美容养颜的功效，可以使肌肤更加光滑经常吃荔枝可以预防和改善集体贫血的症状，特别是男性肾虚造成的腰膝酸软和失眠健忘具有很好的作用，不过容易上火的人和糖尿病人不建议吃荔枝。
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