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很多人都想补肾，但是又嫌补肾麻烦，所以现在给大家介绍几个能自己操作方法，内外同时调理补肾才有效果。 1、 肉桂覆盆子茶中医里认为'肾主水'，肾与水的关系密切，所以用汤剂补肾是很合适的。这个肉桂覆盆子茶出自《千金方》，有益肾固精的作用，对需要改善阳虚体质的男士与女士都适用。 材料：肉桂、覆盆子、丁香、芡实、枸杞、益智仁 做法：先把除了枸杞之外的材料一起放入锅中煮20分钟，再放入枸杞煮10分钟，去渣饮茶即可，又或者将所有的材料碾碎制成茶包，以热水冲泡3~5分钟后饮用。 2、 生姜泡脚烧好热水后，往热水放一块被拍碎的姜，泡脚时双手按摩脚底的涌泉穴，这涌泉穴是肾经的起始穴，直连到肾脏，按摩涌泉穴有助于养肾护肾。冬天了，泡脚还有助于促进脚部的血液循环，放松身心助睡眠。 3、 加强腰部训练这里可能会有人问，补肾为什么要锻炼腰？因为肾处于腰的后方，在中医上腰有'肾之府'之称，中医认为腰不好会对'住'在腰里的肾有影响，而且腰部是人体保护最薄弱的地方，基本没有骨头的保护，所以只能锻炼腰部，增强腰部的肌肉强度与力量，这里比较推荐飞鸟式的腰部锻炼方法们大家可到网上找教程。 |
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