腰为肾之府，常进行腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰酸背痛等症状，腰部按摩操有两种：
1.两手掌对搓至手心热后，手掌向皮肤，分别放置腰部，上下按摩，至腰部有热感为止，早晚各一次，每次约200下，可温补命门，健肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，还能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是，每日临睡前用温水泡脚，再将手心互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜，此法有滋阴养肾之功效。
伊洋/文
