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《内经·素问·脉要精微论》有说：“腰者，肾之府。”也就是说腰为肾的归属地，肾虚者常会出现腰膝酸软或腰膝冷痛的症状。 但没有腰部症状也不代表就没有肾虚，“肾生髓，其华在发”肾的精神面貌表现在头发上，头发有问题同样可以反映肾的问题。因此，中医强调护肾、固肾、补肾，使阴阳充足。 今天教大家两招简单的中医方法 助大家养肾固精 妙招一：按搓肾俞穴 【方法】：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。 【功效】：早晚各一遍，每次按摩200次，肾俞穴是很好的补肾穴，按摩可强肾纳气。 妙招二：热水泡脚+按揉涌泉穴  【方法】：睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19~21时，这时候是肾经气血最衰的时辰。 【功效】：肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，坚持泡脚、按揉足心可以改善全身的血液循环，达到滋养肝肾的功效。
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