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随着社会发展节奏越来越快，现代人工作生活压力陡增，导致很多本该年富力强的中青年人群提前进入了亚健康状态。尤其是男性，容易忽视自己容易疲惫、力不从心的状态，需引起警惕。否则，长期保持这样的状态，会使免疫力下降，影响身体健康和生活幸福感。  传统医学认为，“冬不藏精，春必病温”，认为冬季是进补的好时机。合理的进补能补益补虚，让身体焕发强壮。具体应该如何“补”呢？ 这些人群抓住进补好时机 事实上，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗。冬季是一年之中最寒冷的季节，天寒地冻，自然界大地封藏、万物休眠以待春萌。  传统医学认为，人生活在自然环境中，脏腑功能会随着季节变化有所不同，即所谓的“天人相应”，强调人到了冬季，也要“封藏”起来，在这段时间保养、积蓄身体气血津液，为来年打好身体底子。所谓的“封藏”，就是要藏好肾精，这对男性乃至全人群都很重要。 1、压力大的男性需要补 受传统观念影响，男人被看作是一个家庭的顶梁柱，承担的工作及生活压力都很大，长期熬夜，导致精神紧张、睡眠不足，身体各项指标频频报警，机体处于亚健康状态，需要适时进行调理，补充好身体的“先天之本”——肾精。 2肥胖的男性需要补 男性身体肥胖容易诱发多种慢性疾病，例如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脑血管疾病等，适当的进补中药，能帮助加快身体气血流通及脂肪代谢，帮助控制体重。同时提醒大家，秋冬进补要注意控制热量，尤其是慢性病人群。 3 肾虚的男性需要补 一旦出现肾虚，就会出现腰膝酸软、四肢发冷、耳鸣及性功能减退等问题。冬季是补肾的好时机，日常可多吃一些温性食物。 3个补肾误区应避免现代人养生观念都很强，熟知冬季需补肾，但临床中发现，很多人存在认知误区，最常见的有三种，应注意避免。 误区1：出现肾虚的典型症状，不重视，以为是小事 手脚冰凉、腰膝酸软、性功能下降、头晕耳鸣、出汗多、尿频是肾虚的典型症状，肾虚带来的负面影响是比较明显的，会在肾功能持续下降时引发各种身体的不适。为尽快改善肾虚，让肾脏精气阴阳充足，最关键的就是留意到肾虚的表现之后及时调节身体，这样才能够维持身体健康状态，让肾虚得到改善。  误区2：乱用补肾壮阳的药物和食物 “药补不如食补，食补不如神补”，调理肾虚症状，应注重阴阳平衡，要在营养（科学搭配）、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。不要随意选择具有补肾壮阳的药物，如果有严重的肾虚症状，应及时就医。 误区3：肾虚是男人的专利 肾虚并不只有男人有，以下人群也是进补的重点人群：
科学进补，用好7种药材冬季补肾要想更好地达到预期效果，饮食调摄很重要，应根据每个人的不同体质，以及食物和药物的属性科学进补，不妨尝试以下食疗方达到相应进补目的。 01黑枸杞、桑葚、覆盆子——滋肾固精 冬主水，入通于肾。中医认为，肾脏旺于冬季，在冬季养肾效果尤佳，非常重视培补精气、益肾强身。滋肾固精，推荐食用一些药食同源之品，比如黑枸杞、桑葚、覆盆子等。 中医认为，黑枸杞性平、味甘，有补肾益精的功效。平时可以当成零食，也可以取5粒左右用温水泡着喝。  桑葚可以滋阴补血、清虚火，古籍记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。” 现代医学证实，吃桑葚能增加机体免疫力，抗氧化、抗衰老。桑葚可以直接嚼服，也可以泡水或泡酒喝，还可以和一些中药配伍治疗疾病。 覆盆子作为中药材有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，临床上常用于治疗尿频遗尿、遗精滑精。  02人参、肉桂——补气温阳 寒邪当令，最易损伤阳气。在冬季，身体会不断消耗阳气来抵御寒冷，如果不及时补气温阳的话，机体就会出现问题，比如手脚冰凉、疲劳无力、懒言气短等。补气温阳，当属人参、肉桂为佳。 中医认为，人参为“百草之王”，最擅补气，是中医治疗虚证的第一要药；肉桂味辛甘、性热，归肾、心、脾、肝经，有温肾助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的功效。  对于因脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，男性阳痿，女性宫寒腹冷痛等问题，肉桂均有一定改善和治疗作用。  这两味中药日常食用很方便，可直接泡水喝或在炖肉、煲汤时放一些搭配进饮食中，但要注意选择有品质保障的道地药材。 03黄精、杜仲雄花——养神补虚 冬季气候寒冷，万物萧条，人的情绪也会相对低落，出现烦躁失眠等问题。因此，要注意养神补虚，杜仲雄花、黄精是不错的选择。 现代科学研究发现，杜仲雄花具有安神促眠的作用。睡前喝杯杜仲雄花水，可改善睡眠质量。  黄精主产湖南、贵州、湖北、四川、安徽等地，入药时，多用经过蒸制的黄精，以蒸晒5次以上者为佳。  中医认为，黄精擅补气养阴、健脾润肺，有益肾之功，可作为滋补品较长时间服用。在治疗头晕、腰膝酸软、肾精亏虚的药方中，常常能看到黄精。 需要提醒的是，要想取得好的补益效果，要有科学的配方是必须的，也要关注药材的质量，同时根据个人的体质，确定服用时间的长短，服用量的大小也很重要，切忌滥服，过服，最好在药师或医师的指导下服用，做到补得有效，吃得放心。 |
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