|
通常来说，我们知道男生腹部的最佳状态是腹肌，而女生一般是马甲线，之前小编也介绍了很多关于男生练腹肌的干货，今天我们来聊聊如何更好的练马甲线。
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线与腹肌组合看起来像马甲，因此被称为马甲线。 在练马甲线之前，一般会建议先进行减脂，倘若没有进行减脂就进行马甲线训练，这样子会直接影响到这个训练效果，所以最好是先做有氧运动降脂。 而马甲线训练，前期可以先进行徒手训练，今天给大加推荐5种腹肌训练动作，每个动作10-15次，3组为佳，在家就能练出马甲线。
后期如果对于马甲线的要求比较高，可以进行力量训练+有氧，可以全面雕刻腹部线条。 |
|
|
