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转眼又快到六月了，你的腹肌，人鱼线，马甲线出现了吗？既然到了夏天，总得有个好身材意思意思一下吗？没有也不用担心，方法永远都有的，就看你能不能行动起来。  要是你一直都有健身运动的习惯，那么你离标准的好身材就越来越近了。当你的整体脂肪含量降下来后，再进行腹部的相关动作训练，马甲线说来说来了。  许多朋友总是抱怨，明明成功瘦下来了，腰腹部依然松松垮垮的。这时你就应该多花点时间有腹肌的训练上了，不要忘记给你的腹部美美容啦。  要是你还是大肚子，也不用担心这个那个的，也不要放弃，更不要急于求成。只要你还在不断的努力当中，一定会收到回报的。 下面给大家分享一套腹肌训练动作，可以有效地帮助大家练出平坦厚实的腹肌，人鱼线，马甲线。 动作一：90度卷腹（20次）  动作二：仰卧单车（20次）  动作三：支撑转胯（15次）  动作四：V字支撑转体（20次）  动作五：支撑抬臀（各12次）  动作六：屈膝收腹（15次）  动作七：两头起（10次）  动作八：仰卧举腿（15次） 腹肌 |
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来自： blackhappy > 《养生》
