|
《黄帝内经》是中医学奠基的首部经典，第一篇内容就阐明养生之道，后世养生之理大都遵从《内经》中养生原则，首先提倡保养先天的真气，所以第一篇命名为“上古天真论”，可见中医入门的第一步就要求懂得养生之道。 01/ 法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳  《素问·上古天真论》开宗明义提出养生的总原则：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这就是说，上古懂得养生之道的人，效法天地阴阳协调的运行之道，顺应时令节气等自然变化的规律。食饮有节度，起居有常规，不忘加运动或强力劳作而伤害筋骨，所以能够形神具备，走完人生自然的寿命期，能活过百岁。 现在的人却不是这样，把酒当做汤水一样滥饮无度，把反常过分的行为当做生活习惯，起居作息毫无规律，醉酒行房，恣情纵欲，使人的阴精枯竭，沉迷于不良嗜好，使人的真气耗散，不知道谨慎地让生命的真气充满，而妄耗精神，追求心身的一时畅快，这就违背了人生真正的生乐之道，所以五十岁就衰老了。  02/ 虚邪贼风，避之有时， 恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来  《素问·上古天真论》紧接着提出了养生箴言：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是告诉人们：违反四时节令常规的天气变化时，“虚邪贼风”会乘人体虚弱时，不知不觉地侵入人体，危害健康。 所以，一切与时令节气相反的气候或环境要适时地规避，减少外在致病因素的侵害；另一方面，心绪保持清净、纯洁、安闲而没有世俗杂念，如此真气就会顺畅，精神也会守持于体内，“正气存内，邪不可干”，这样人体的正气就会充盛，哪会轻易得病呢？ 03/ 美其食，任其服，乐其俗  养生的第一步是要心志安闲，避免虚妄的欲念，享受已经拥有的现实生活。《素问·上古天真论》说的好：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”这就是说，不管吃什么样的食物都觉得甘美，不管穿什么样的衣服都觉得合适满意，以喜爱和遵守自己的风俗习尚感到快乐。社会地位高的人不歧视地位低的人，地位低的人也不嫉妒地位高的人。这样的人民大众就叫做“朴民”。 “朴民”能禁得住各种诱惑，任何过分的贪念欲望都不会引起他们的注目，任何淫乱邪僻的事情不能迷惑他们的心志，无论是愚笨的人还是聪明的人，不管是有才华的人还是才华不出众的人，都不因为外界事物的变化而感到动心和焦虑，这样才符合养生之道。上古之人之所以能够活过百岁而动作不显得衰老，就是他们这种质朴的德行没有受到玷污而保持了纯真本色的缘故。 |
|
|
