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生活是简单的，又是平凡的，是复杂的又是美好的，大家好，我是你们的好朋友，今天继续为大家更新精彩的文章，那么下面就让我们一起来看一下吧！ 万物生长靠太阳，长命百岁靠养，身体的健康离不开阳气的支撑，身体阳气不足容易被病邪入侵，影响身体健康，今天就和大家分享几个小动作，每天坚持做可以有效地打通血脉，提升阳气，滋养五脏。 一、背部撞墙、站在离墙面15公分的地方，两脚分开与肩膀同宽，全身放松，用身体往后仰，背部撞击墙面，再借助撞击墙面的反作用力来使身体恢复正直，在撞击动作的时候要注意力度控制好不要太大，要让整个背部接触到墙面。 每天早晚各撞击一百下。撞击背部的时候能够有效地刺激背部的督脉和足太阳膀胱经等重要经络，能疏通经络，畅通气血，促进阳气的生发，令人精神饱满！ 二高抬腿！自然站立在地面挺胸抬头将双手放在后背的腰也处，然后做高抬腿的动作，先抬左腿再抬右腿，左右交替着做，做的时候要慢一些不要太快，根据自身的情况，每次做十分钟即可感觉到自己的腰部开始发热出汗！早晚各做十次。 经常做这个动作可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，还能缓解肌肉紧张，减轻腰部酸痛的症状，同时可可以排出体内寒气，对受凉引起的腰部酸痛有很好的效果！ 今天我为大家更新的文章暂时就到这里了，大家觉得怎么样呢？是不是非常有意思呢？如果喜欢的话，欢迎大家点击关注哦！我们明天再见哦！ |
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