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Hello，大家好，欢迎来到微盟合众，今天我们要说的话题是提升体内阳气的方法。万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳。身体的健康离不开阳气的支撑，身体阳气不足容易病邪入侵，影响身体健康。今天就和大家分享几个小动作，每天坚持做，就可以有效的打通督脉，提升阳气，滋养五脏。  动作一，背部撞墙。站在离墙面15cm的地方，两脚分开与肩膀同宽，全身放松，身体往后仰，背部撞击墙面，再借助撞击墙面的反作用力来使身体恢复正直。在撞击动作的时候要注意力度控制好，不要太大，要让整个背部接触到墙面，每天早晚各撞击100下。撞击背部的时候能够有效的刺激背部的督脉和足太阳膀胱经等重要经络，能疏通经络、畅通气血、促进阳气的生发，令人精神饱满，耳聪目明，体力充沛。  二，扶腰高抬腿。自然站立在地面，挺胸抬头，将双手放在后背的腰眼处，然后做高抬腿的动作，先抬左腿，再抬右腿，左右交替着做，做的时候要慢一些，不要太快，根据自身的情况，每次做10分钟即可，感觉到自己的腰部开始发热出汗，早晚各做10次。经常做这个动作，可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，还能缓解肌肉紧张，减轻腰部酸痛的症状，同时可以排出体内寒气，对受凉引起的腰部酸痛有很好的效果。  今天分享的两个动作是不是很简单，好了，今天微盟合众给大家就介绍到这里了,希望对你有所帮助哦。如果您有其他问题，欢迎留言评论，我们将在以后的文章中解答哦。 |
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