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猛虎藏深山，雄鹰翔苍穹。万里长空，绵延不绝。千年佛灯，永不熄灭。拳大能降心，功深能自省。杂则多，多则扰，扰则惑。贵精不贵多，专心致志，学以致用。立志，攻术，成功，悟道。有翼就能飞，有膀就能弹，有脊当自立，有背出圆扩。事不成，必有缺陷。事能成，必有阴阳。外柔内刚，外冷内热。以巧斗力，以侧入正。能竖脊，必有正劲。能拔腰，中盘坚韧。动起波澜，静立巅峰。有龙出世，兴云布雨。有凤来仪，顽石变宝。拙火自煎，内力鼎沸。弹膀顺肱，曲直来去。松聚开合，成住坏空。整活弹刹，慈悲喜舍。掤捋挤按，地水火风。所谓，货高招远客，拳深道自来。不是不想要，真来了，挡都挡不住。没有笑脸不开店，不懂拳法不出功。练拳容易开始，坚持难，能练到欲罢不能的，是上路的人。人要知道，感恩天地造化。所有对了的东西，首先感动的是自己，这叫法喜。 抻肩拉膀，就能练背。什么拳，没关系，关键在架子。架子不对路，肯定出不来。所谓的形，就是结构。膀，大臂上端。肱骨是一根，尺桡是两根。强调开肩，是想充分利用，肱骨的兜裹劲。沉肘，是想充分发挥，小臂拧转劲。放松小臂，是想突然发出弹抖劲。扩背，是想周身练出整合劲。每个部位，作用不同。拳就是这样，只有你知道了，再练出来，才能真正体会。主带从，是劲路。打拳，要搞明白四个字，运动规律。慢练，是熟悉这个规律。发力，要把自己抡起来，砸出去。这就要靠背功，背带动膀力，这种劲出来了，又沉又整。频率是一种劲，劲换得越快，频率越高，需要从根节开始，改造周身。某种程度上讲，背是膀的根节。用好膀子，能打寸劲。头条号太极浮屠。三角肌，是重点训练部位。三角肌也要放长，如果抻肩到位，三角肌是一丝一丝的，非常精致，肩头有个小深坑。多练撑肱，不是死撑，要一松一紧，轻快的拉抻。 徒手练功，目的是，练出多种可能，成就一种活性体感。手里有了重物，拳法的发挥，被局限到了一个模式里。越轻越好，敏感有时比力度更有价值。你只要看准时机，短距离之内，突然打出一个强度，即可。这就需要，练出轻灵。背可以整，但不能蠢。拔腰，为了长背。长背，为了催膀。有个练背的东西，可以练练。抱混元桩，立直脊柱，突然往后隆背发力，头不许动，始终领住。之后，放松归位，再隆再收，如此循环。这种背部发力，是个靠劲。练的是肩胛骨快速开张，和背阔肌韧性。练背部开合，速度要快。开始弹性弱，慢慢强度就上来了。还有一种发力，拧小臂抖膀，可增加背部功力。双臂斜下方45度，两侧打开，不用抬平。肱骨快速前裹，抖小臂，肩胛骨会急速打开。之后，快速反拧小臂，向后抖膀，肩胛骨会突然闭合。前裹肱骨，开肋。后拧小臂，合肋。发力要急速果断，不要拖泥带水，如此才能练出绞臂的劲。练拳，要逐渐弱缩小发力间距，由尺到寸，由寸到厘，由厘到毫。每一次发力，都要用丹田启动，用背扩张，空掉肩部，把膀子甩出去。  |
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