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对于男人来说，拥有完美的倒三角，后背肌肉决定了这一切。所以在日常训练中，健身老手都会格外注重背部的训练，而划船与下拉都是练背的最佳动作，可以充分锻炼到背阔肌，刺激背部肌肉增长，都说新手练胸老手练背，对于已经有一定健身经历的老手来说，对于身材的追求往往会达到极致，对于公认的最难练的背，很多老手试图通过不断加重去刺激背部肌肉增长，从而达到强大背部肌肉的效果。
渐增每组的训练重量是强化背部肌肉的方法之一。 但是除了不断加重不断挑战重量。还有什么方法可以练出厚实雄壮的背吗？今天小编给各位大神推荐两个强大中背部的神操作，对于后期的背部雕刻训练有很大的帮助。
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