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今天圣诞节了，红绿璀璨从平安夜开始就热闹的蔓延开来，虽然气温降了，但恰逢双节，总有来往的欢语，互赠的温暖，让人觉得，这一年，有始有终，也算有个圆满的跨年。
不知你此时在做什么，有没有收到祝福或者礼物？
不管有无，此刻，现在，都可以趁着天气好，或者天气不好，人群熙攘，或者独处静房，深吸一口气，告诉自己，是个温暖的日子呢~
其实圣诞节算是舶来品，人们哈的未必是节日本身，而是一个由头，一个有仪式感的，可以聚在一起，互诉温暖、爱、希望的时间~
跨年季，最是适合总结和展望，年末礼物，显得尤为有仪式感，送自己送父母送朋友，不用破费，记住3点就够了。
01 吃的软一点 吃饭是我们每天都要做的事，可以说是立身之本了，怎么吃，吃什么，是值得钻研讲究的。
幸福感来源于一顿好饭，取悦唇舌，取悦脾胃，取悦四肢百骸、取悦头脑精神。
很多忙碌的上班族，尤其是单身小青年们，工作日几乎都是靠外卖过活，何谈取悦自己，只是为了生存而已。
吃的久了，就没了幸福感，也没了健康感。
清代医家石成金曾说过：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。
每天都要吃的饭，要尽己所能，搞得精细一些。 上班族： 能做饭还是要做饭，有时候料理过程也是一种从压力中跳脱出来的途径，洗菜、切菜、倒油、炝锅，听肉和菜肆意赴油锅的声音，听各种食材在汤里咕嘟咕嘟的声音，整个过程，也是一种治愈。
没有条件细致做饭的时候，可以适当给自己加餐。
现在各种养生壶是很方便的，秋冬季，尤其适合下午茶的时间，给自己来一道养生的甜品或者粥汤，做起来方便，工作间隙来上一碗，幸福感满满。
前两天刚用公司的壶煮了五黑水，黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、核桃仁，做起来超方便，分三步：把食材倒进壶里，加水，煮。
  煮就完事儿了~这就是我大爱养生壶的原因，不用看着，扔进去选好模式，就可以去沉迷工作，等上1到2个小时，偶尔路过，就会闻到满溢的谷物的香味，蒸腾着，喧嚣着，倒出一碗，就是一道满分的下午加餐。
冬季合肾，多吃黑色的食物可以很好的养肾，现在腰酸腿软、夜尿多、脱发严重、熊猫眼的同学，可以自己弄个养生壶做DIY下午茶，很多食材搭配可以选择。 枸杞、红枣、薏米、山药、芡实、莲子、银耳、百合……有什么扔什么，省心，还健康~ 戳图带走懒人养生羹五黑水
上班外时间： 上面也说了要吃的软一些，日常生活中，吃饭要细嚼慢咽，多吃软和易消化的食物，过于肥甘厚味、辛辣刺激的，要适当的吃（少吃），是建议常常喝一些粥的。
《随息居饮食》说：「粥为世间第一滋补食物」，《老老恒言》也单独有一卷讲粥谱的，「粥能益人，老年尤宜」，粥方就是软和的食物，尤其适合老年人、小朋友、还有现在脾胃受累很重的我们，粥较于饭来讲，更易消化，能和胃、补脾、有盈润中焦的好处。
所以一周饮食，我们要因体质而异，合理搭配，时常给自己的脾胃减负，来上一些粥、汤、面这类，软和的，温柔的食物。
朱老长寿养生粥： 国医大师朱良春老先生曾在《中华医药》的采访中分享了自己的长寿养生粥，每天早晚喝一碗，他坚持喝了60年，老先生从医到90多岁，直到晚年也是身体康健，思路清晰~ 他说：（粥）对我的健康、对我精力的恢复、对我衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。
配方分享给大家，日常都可以煮来试一下，
组成： 绿豆 50g、扁豆 50g、莲子 50g、薏米 50g、大枣 30g、枸杞 10g（1个人，5天的用量）。 做法： 1、先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入黄芪水，用大火煮沸，然后改小火煲40 分钟。 「注入灵魂——黄芪水：用250克黄芪加入适量的水，小火煮 15分钟，将水倒出备用，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出，用两次的水去煮粥。」 2、再放入枸杞，煮10分钟，即可。 注意：上面的量是五天的量（每天2次），可以煮好冷藏，每天早晨、晚上吃饭前，盛一碗来喝，不用多饮。
❀因为有薏米，所以孕妈妈就不建议食用这个粥。 ❀这个粥是配伍过寒热的，所以上火严重的人也不用怕，也可以适当减少黄芪的用量（比如50g到100g）来减少粥的温补之力~
02 手脚勤一些 我们都知道「流水不腐，户枢不蠹」的道理，人是一样的。
《黄帝内经》里说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
是说人不能在一种状态里太久，会对我们的五脏和气血有一定程度上的损伤，所以生命在于运动，准确的说，在于适当的运动。
现在入冬，我们首先要明确「养藏」的大原则，也就是不能过度运动，过度出汗，秋冬时期养阴很重要，大量流汗耗气伤阴，是对我们身体很大的一个虚耗。
所以适当的运动就好，久坐了就站起来溜达溜达，下午5到7点（肾经当令）的时候，可以站起来做一下八段锦的最后一式：背后七颠百病消。
重点：两手要掐腰，掐住后腰的肾俞穴；颠的时候要慢，要感受重心缓缓的，沉沉的落在脚跟，有一个震颤的力道。
多做几次，会感觉有气流从脚心涌动，后腰发热，周身舒畅。
天气好的时候，可以慢跑或者散步，半小时到1小时的强度就好~有呼吸系统疾病的，比如哮喘、慢支的小伙伴，冬天出去溜达记得做好防寒，运动也要适量~
03 心情好一些
长寿的秘诀，在于心情愉悦。国医大师张学文先生的长寿秘诀就是：心宽，腿勤，粗茶淡饭。
简单，但不见得易行。
情绪控制是一道难题，其实中医讲情志致病，很多病都是「心病」来的，调养好心情，很多身体上的不舒服可以不药自愈。
心情不好的时候，可以吃一顿好吃的，听一首喜欢的歌，找知心的朋友聊天，或者静静地闭目养神，听雨、听雪、听阳光洒落。
冬三月，养藏，要「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，我们可以常练练静心功，坐下来，腹式呼吸，把自己的情绪剥离出去，就像小说里写的元婴出窍，让自己的视线跳脱到思维外，就那么混沌着，不想，在想，不看，在看。
没有一种坏情绪是一个深呼吸平复不了的，如果有，那就做好多次。 |
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