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今日冬至，民间流传：“冬至如大年”，冬至是个喜庆、吉祥、团聚的日子， 冬季的到来，预示最寒冷的时候到来。 从这天开始，我国开始进入“数九寒天”，也就是人们常说的“进九”。  冬至 我国古代将冬至分为三候： 初候，蚯蚓结：土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体 二候，麋角解：麋感阴气渐退而解角 三候，水泉动：山中的泉水可以畅快的流动。 冬至在阴阳五行理论中，被认为是阴阳转化的季节， 所以也是我们养生最佳的时节，为明年打好基础。  冬至数九，养生时，多吃“二红”，饮对“三水”，健康过冬！
红枣 红枣自古以来都是补气养血的佳品，又是对于女性来说，红枣是冬季进补的首选， 有滋阴润燥，健脾养胃的功效。 也是女人的“天然美容药”，冬季常食用有暖身，补气血， 常食用者，使面色红润，调理经血的作用。  枸杞 枸杞的营养和药用价值都很高，枸杞可滋补肝肾，益精养血， 尤其是冬季，补肾护肝是关键，对于男性女性都有很好的滋补作用。 现代医学研究证实枸杞中含有多糖、 粗蛋白、胡萝卜素、等营养成分， 对造血功能有促进作用，并且有提高免疫力，降三高的作用。 
1、早喝盐水 早喝空腹喝一杯淡盐水，盐有解毒的功效，并且有降火润肠，补肾的作用， 早上有助于肠道的蠕动，促进排便，并且有很好的代谢垃圾的作用，可以少喝一些， 对于高血压的人可能有些顾虑，那就喝一杯温开水也有很好的作用，对身体也有益处。  两餐之间一杯养五脏的代茶饮 用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，制成人参百合玉竹茶，滋补身体，养五脏。 人参，百草之王，主补五脏，补气养血，扶正固本，久服可延年益寿。 百合，入心、肺二经，可，养阴养肺，宁心益气，提高机体抗病力。 玉竹，古人的美容剂，也是上品，补益五脏，美容养颜的功效。 蒲公英，入肝、胃二经，清肝明目，消除胃炎，清胃热，预防肝胃疾病的发生。 苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，对人体健康，十分有益。 五种搭配，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，提高机体的免疫力。  晚喝峰蜜 冬季天气干燥寒冷，蜂蜜有补中、健脾、和胃、益气血，还可安神祛烦， 并且蜂蜜可润肠通便，滋养皮肤，同时蜂蜜中含有大量的钾元素，可预防高血压的形成， 晚上服用有促进睡眠的作用。  冬至到，注防寒，做好“三暖”，温暖过冬！一、暖身 冬季最容易寒邪入体，尤其是北方，冬至后进入最寒冷的时候，保暖是尤为的重要， 冬季也是新病，旧疾最容易发生的季节，身体暖和，气血通，身体才健康。 做好头部和足部的保暖，头最容易阳气散发，而寒则从脚起，常泡泡脚。晒晒太阳， 对于女性也要保护好腹部，避免着凉。  1、饮红糖水 红糖水给人很暖的感觉，有很好的驱寒的作用，并且富含钙、铁等人体必需的矿物质， 有暖胃健脾，益气补血，调理中气的作用。  2、吃白萝卜 白萝卜有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。 萝卜其中维生素C的含量比梨高8—10倍，所以有增强人体的抵抗力， 预防感冒等疾病，并且萝卜有顺气通胃的作用，是冬季滋补很好的食物。  2、冬季也要运动 动则升阳，阳气足，身体就暖和，每天运动半小时，促进气血循环，增加阳气提升，提高免疫力。  二、暖心 研究发现，冬季是心脑血管的高发期，是夏季发病率的2倍，所以，冬季养心脏极为重要。 《黄帝内经》讲：主不明，则十二官危。心里不平静，脏器都会损伤， 1、常静心 每天给自己30分钟到1个小时的时间，静心的坐下来，闭目养神，放下心事，降脑袋放空，安心才是大病康复的关键， 每天坚持有宁心安神的作用，也可以做瑜伽，也有疏通经络，静心的作用。 2、睡午觉 中午是人体心经最旺盛的时候，这是小睡30分钟，有养心排毒的作用， 即使没有时间，也可以闭目一会，对心脏的修复也是有一定的作用。 3、敲心经 手背的内侧，沿着指尖向上拍，其中有内关穴、极泉穴等，有力点揉，力度适当，拍30下， 如果出现红或紫的现象，这是身体排出的毒素，坚持几点就好。 三、暖肾 冬季是主藏的季节，也人的肾脏也是主藏，主收纳，并且冬至是养肾护阳气的最佳时节。 1、食韭菜粥 韭菜：含大量的维生素和钙、磷、铁等物质，韭菜有驱寒，补虚，壮阳护肾的作用， 尤其是对于身体寒凉，怕冷，腰膝酸软的人，有很好的作用。 2、吞津养肾 «素问·宣明五气篇»说:“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。 肾气旺盛，肾之阴精上充于口为唾，所以吞咽津液可以滋养肾精，也是最简单的养肾的方法。 3、充足的睡眠 好的睡眠有生化气血，养护肾精的功效，并且研究发现，肾功能下降的人70%都是经常熬夜的人， 尤其是冬季，长期的熬夜是最伤害肾脏的行为， 所以每天睡够6-8小时，冬季可以晚起1小时，有养精蓄锐的作用。
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