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血管是身体血液流通的渠道，也是为各个器官输送营养的重要方式，但是，随着生活和饮食的进步，越来越多的人被“惹上”心脑血管病。 数据显示，每天都有9000多人死于心脑血管疾病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病丧生。 很多人就是因为不良的饮食习惯给以后的健康带来很大的隐患，其中血栓就是最易发生的心血管疾病之一。 一旦身体中有血栓，随时都有发生心梗、脑梗等疾病的可能。 所以，无论你是年轻过，还是正在年轻，一定要格外注意健康的饮食习惯，不然可能你也会遇到这样的情况：前几天朋友圈疯传的一个视频，一个男演员在台上唱戏，没唱几句，往前面走了几步就倒下了，后送医院急救，据医生说是心肌梗死。 这位演员需要马上进行溶栓手术，还需要进行心脏支架，经过两个多小时的手术，这才脱离了生命危险。但是还需要在重症监护室进行监护，经过了解，他的这次发病与日常的饮食脱不了干系。他平时最爱吃这几种食物。 要想血管好，别在碰这三种食物了，就是给血管“添堵”，医生也爱莫能助：猪蹄 猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。 猪蹄 爆炒肥肠 一旦我们的血管有问题，血脂明显偏高之后，我们首先要忌口的就是动物内脏，就像是肥肠肯定是不少人心目中的挚爱，像是我们自己家里的也都是很爱做爆炒肥肠的。但是我们要知道肥肠中的胆固醇质量太高了，是很不仅我们血管健康的！过多的肥肠就会给我们的身体摄入过多的脂肪以及油脂，从而会造成血管的负担！ 油条 像是我们平时吃早餐大多人都是偏爱中式早餐多一点，那就是少不了油条了！但是吃油条对于我们高血脂以及血管有问题的人来说可是一点都不友好。油条放在油锅里反复炸过之后，它所含有的脂肪含量是非常高的，一大早就吃这么油腻的食物，就会对我们的血管造成一定的损害，更是会引发心血管疾病的发生。 养护血管谨记1种习惯：1个习惯——凡事不生气 心血管疾病的发生与心理因素密切相关。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险；精神紧张易诱发高血压，增加游离脂肪酸，导致血管硬化。所以，我们在平常的生活中应避免情绪刺激和紧张，做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。 2种食物清理血管垃圾：洋葱——吸走血脂 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。 茶水——冲刷血管 我们都知道养成主动喝水的习惯，可以不断补充机体水分，减少血粘稠的程度，而且很多植物用来泡茶，也有很好的保护血管作用。 木莓三泡子： 泡茶——降脂、改善血液粘稠。联合国粮农组织认定为'黄金水果'的——木莓三泡子。 是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的'血管卫士'。 SOD被称为“人体垃圾清道夫”，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一） 槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低“三高”发生概率； 鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成 水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。 这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。 建议每天3颗木莓三泡子泡水，有助于预防心血管疾病。 3种动作延长血管寿命：原地小跑 原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。 勾脚 仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。 伸懒腰 两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏，可以大大增加循环血量，有利于预防心脑血管病。 |
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