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健脾暖 程博士告诉我们，人体有一顶长寿帐篷，这顶帐篷是搭在我们人体腹部的，上面有很多我们过去错过的健脾暖胃的穴位。那么，被我们错过健脾暖胃的穴位有哪些呢？ 健脾胃第一组：足三里穴和腹哀穴 1 足三里穴 足三里穴位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴，专门治疗胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。 当出现胃疼的时候，里面是痉挛的状态，腹壁腹肌都会收缩。在胸部的胸廓到骨盆的髂骨、耻骨之间，只有腹直肌是纵行的，当腹直肌收缩，人就会前倾。人处于前倾位的时候，小腿正面那块肌肉叫胫骨前肌，即足三里经过的肌肉，就会收缩，在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应。  2 腹哀穴 程博士给出的第一个错过的穴位是腹哀穴，并说，在有些时候，腹哀穴比足三里穴对脾胃的帮助会更大。腹哀穴是足太阴脾经的穴位，脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力影响腹腔的压力，腹腔压力正常，胃肠的蠕动才有正常的节律。 腹直肌是腹部、胸廓和髂骨、耻骨相互联系的纵行的肌肉，附着在肋骨下方的位置。腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。  肌肉附着在骨头边上，有筋膜，经常拉拽，会出现一些炎性的反应，皱褶或阳性点，腹哀穴刚好位于这种特殊的阳性点关键部位上，经常按一按，有利于缓解胃肠不适。 【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。  【作用】加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。 【注意】不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。 3 肚脐形状判断脾胃健康 肚脐有很多形状，圆形、横一字形，竖一字形、正三角形、倒三角形、S形、Z形等，通过肚脐可以诊断很多疾病。 《黄帝内经》中说到，在肚脐周围有很多经脉，五脏在肚脐周围分属于不同的位置，肝有肝脉、肾有肾脉、脾有脾脉、心有心脉、肺有肺脉。竖一字形和圆形是比较好的肚脐，如果肚脐的形状发生一些变化，往往预示着一些病的出现。  【专家提示】脐上腹部紧张，脐下松弛，会呈现三角形的肚脐，一般来说胃可能会有问题。这类人胃痛胃胀很常见，往往是食欲不好，消化能力比较差，时间久了容易出现胃火。一般可以通过按摩腹哀穴得到缓解，如果症状严重，一定要及时就医。 健脾胃第二组：中脘穴和鸠尾穴 1 中脘穴 中脘穴位于胸剑联合到肚脐中间的连线中点处，中脘穴是胃的募穴，也是六腑汇聚的地方。胃部不适可以刺激中脘穴来调整，但是中脘只能治疗胃部疾病。  2 鸠尾穴 在临床中，会出现另一种病症，在心口窝的下面，总有胀满不适的症状，感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，心下痞或心下痞坚。 当我们出现焦虑状态时，交感神经兴奋，心率加快，出现心悸烦躁、心律失常、神志睡眠不好等的表现，胃肠功能也会受到抑制，肠胃蠕动减缓，这个时候单纯用中脘穴调整胃就起不到作用，因此程博士给出了一个既能治疗胃又能治心得穴位——鸠尾穴。  鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。 【单治胃的手法】用刮痧板轻微刺激鸠尾穴，刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5—10分钟，有酸胀感为宜。  【心胃同调的手法】用刮痧板的尖头部分放在鸠尾穴，颤动穴位，松解横膈肌，改善心悸、焦虑症状。  程博士告诉我们，有压力大，吃东西不规律，情绪紧张等情况，在现代医学可能被诊断为胃肠植物功能紊乱或心的植物神经功能紊乱，并伴有心慌、气短、胸闷，同时有胃脘部的一些症状的人特别适合。 健脾胃第三组：神阙穴和章门穴 1 神阙穴 程博士说神阙穴就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。  2 章门穴 神阙穴是个不能动的穴位，要想腹部更有力量，还需要腹部“长寿帐篷”的两个支撑点来稳定，这个支撑点就是章门穴。  章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。（在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。） 程博士告诉我们，章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。  【按揉手法】按揉软骨的位置，出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。 如果摸不到穴位，可以按揉另一个位置。章门穴往下，在腰带挂住的髂骨骨缘边上，也能找到疼痛点，这个位置也是整个腹壁肌肉牵扯的附着点。 【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行。 专家总结 整个腹部有很多穴位，中线上有膻中穴、中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴等，但是我们很容易忽略“长寿帐篷”周围附着在肋骨和髂骨上的关键点，鸠尾穴、腹哀穴、章门穴是不能错过的关键的健脾暖胃的穴位。 |
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