|
2018年12月22日（农历戊戌十一月十六）6点22分，太阳运行至黄经270°，我们居住的北半球进入了二十四节气的冬至。这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球一年中白昼最短，得到热量最少的一天。 冬至起源于春秋时期，是古人使用土圭观日影最早测定出来的节气。它既是中国农历中一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至在中国古代被当作一个盛大的节日，故有“冬至大如年”之说法。
古人认为，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是又一个循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。 六气的终之气始于小雪，终于大寒。其中客气“太阴湿土”，主气“太阳寒水”，决定了北半球气候的湿寒。冬至之前，太阳直射点南行，北半球阳气愈加“不及”；冬至后太阳直射点北上，北半球木气渐旺。所以，冬至后的养生应根据气候确定自己的养生方略。
1 避风寒 天有“风、热、暑、湿、燥、寒”六气。当六气太过或不及，易产生六种外感病邪（也叫六淫）。其中，风邪四季都有，以春天为主。寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而侵入身心。冬天在四季中属阴，阳气较弱，阴寒较盛，冬至当天更是阴中之阴。因此，为避免风寒的侵扰，在冬至前后要特别注意保暖和早睡早起，尽量不在晚间外出活动。同时应注意保持情绪的平稳及舒畅，尤其是心脑血管比较脆弱的老年人，这段时间可多静坐，颐养神气。
2 防燥邪 冬季的北方，空气湿度明显下降，加上室内有暖气，容易产生“燥邪”。燥邪除了伤津之外，对人的肺、大肠及肝的功能都有影响。一些人会口咽皮肤干燥、二便不畅。如果出现了这些情况，一是要注意观察及调节室内的湿度，使之保持在50%左右。二是勿吃辣椒、酒等热性及生燥食物；饮食以蔬菜等养阴食物为主。冬至一阳升，肝胆气容易萌动，如出现因木气旺所导致的头痛、失眠、情志急躁等现象，可在申时至亥时选用柔肝食材，以缓解木气旺所带来的“剑拔弩张”的身心状态。
3 祛湿邪 在大寒之前，除了风寒与燥邪之外，也要注意湿邪之弊。湿邪为阴邪，在泉之气和当令之气皆为太阴湿土，湿寒之气是持续存在的。湿气容易伤脾，脾湿可分为寒湿和湿热。其中寒湿困脾是指寒湿内盛，困阻脾阳，脾失温运，以不思饮食、腹胀、便溏、身体沉重为主要表现；湿热伤脾，以腹胀不思饮食、身心发热、身重便溏不爽为主要表现。冬至到大寒无论湿与燥如何交替，巳时健脾不可少。因为在这种气候下持续健脾、审时度势地防止肝气太过，是时令养生的辩证思维。 冬至是北半球人的吉庆，阳气向我们渐进，己亥年的春天不远了。 （ 注：巳时为北京时间北京地区9-11时。京外地区计算时差。） ———— / END / ———— 文字原创 |
|
|
