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前两天和同学聊天，被某瑞士品牌的一款反重力精华超级长草，据说涂上一次就可以让皮肤紧致对抗地球引力，但是价格要四位数，对于月薪4位数的同学，根本承担不了这种华丽的价格啊。 但种上的草总归要拔，否则心中一片草原怎么也开不出花朵。于是火辣君给她的建议是：自行进行反重力训练，和法令纹说拜拜。 它是瑜伽体位之王，人类最高级的冻龄保养方式。 经常做这种与地球引力所对抗的反重力练习，可以加快血液循环，还能使身体更加年轻健康，并有延缓衰老的作用。 这种运动不但健康而且酷极了，作为一项徒手运动，不管走到哪里你可以随时随地的练起来。 不管是自己还是和朋友 这无疑是记录你年轻活力的最好方式 它会让你从新的角度看世界
找出自己与众不同的样子
手臂、肩部、胸部、背部、核心 它检验你的健身基础 是不是空有一身腱子肉 做组倒立就知道了
每天倒立五分钟，等于睡眠两小时！
抗老又健康
倒立怎么练？ 教你两招另类倒立法： 对于初学者力量训练不足，无法做到倒立，其实有些动作也能达到倒立的效果。这里介绍两个瑜伽中的动作，适合大多数人练习。 鸵鸟式：它可以提供倒立姿势带来的好处，使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部，培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，起到提神作用。
动作：站立，双腿伸直，上半身前俯，脊柱和腿部充分延展，至身体极限，双手放在双脚两侧，或者抓住脚踝，保持5个呼吸。 兔式：这个动作能使流向脑部的血液增多，调整甲状腺和脑下腺，防止脱发，按摩头皮，强化脑细胞。
动作：以跪坐姿势开始，上身向前弯曲，把前额轻轻放在地面上，双手掌心向下，握住膝盖后侧弯曲处；吸气抬高臀部，身体向前，把重量放在颈椎上，头顶百会穴着地，让大腿与地面垂直，保持5个呼吸。
建议初学者可以从靠墙倒立开始！ 1.背对墙壁，双手与肩同宽放在地上； 2.将脚沿着墙壁慢慢往上走， 直到腿伸直。 再将手往墙壁移动，如下图▼
3.以脚步往前的方式结束倒立，如下图▼
初次体验的小伙伴们，可以放个枕头在头部下方，降低对跌倒的恐惧感，会更容易成功哦！
倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以练习倒立前期，请先强化力量训练。
通过一次又一次的提膝动作，不仅可以有效增强腰部的稳定性，还可以加强我们的腹斜肌和腹直肌哦~
增强髋部的力量同时训练腰部，这个动作对于臀部的刺激不比深蹲弱哦！
相对于提膝动作，侧抬腿可以更加有效的练到我们的腹斜肌和髋部平衡肌群！
这绝对是对于腹直肌的一次力量大考…试试看，你真的不一定能完美的达成这个动作。
最后一个动作，可以有效刺激到下腹部哦~注意下落时保持对于整条腿的控制，你才可以真正的训练到核心~ 特别提醒：练习倒立前应向医生咨询身体状况，如有以下情况则不宜练习：高血压、有眼疾(如视网膜脱离)、有耳疾、颈部脊椎等身体部位疼痛或有其他不适、女性生理期。 Ready To Play?
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