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作者：栗子
回到北京这几年，焦虑是最常伴随我的情绪。要应付应接不暇的人际关系，要努力经营事业和感情，留给自己内心的时间非常少，觉得整个社会都非常浮躁，自己也莫名受到了影响。有时候与其归咎于外部环境，不如从改变自身开始。最近一年来，我尝试着给自己的生活做了四个减法，发现生活和内心都轻松了不少。
戒掉朋友圈
我这两年关了很多账号，朋友圈也完全不用了。因为看不过来，也觉得那些并不是我需要的信息。以前朋友圈刷啊刷，一分一秒，积少成多，浪费了太多本可以被有效利用的碎片时间。另外，朋友圈的同辈压力也很容易打乱自己的内心节奏，心情非常容易受到别人发的朋友圈的影响。看到歌舞升平的朋友圈，好像每个人都过得比我好，焦虑油然而生。
其实这就是社交媒体的本质，大家总是避重就轻地报喜不报忧。但其实每个人都有自己的痛苦和压力，不分享不代表不存在。
与其过于在意别人添加滤镜之后的光鲜亮丽，不如放平心态，把注意力从朋友圈，转移到自己真实的生活和自己在乎的人和事上。如果做不到，就先从关掉朋友圈这件小事开始吧。
戒掉过多物欲
欲望这个东西，在我过了25岁以后，真的变得很淡。我越来越感受到自己现在想要的东西不断变少，但同时也越来越难得到。尤其是忙起来时，完全不会有购物欲。
想起刚开始赚钱那会儿，我也狂爱买包包鞋子衣服化妆品。我曾买过几只贵包，都是背了两三回之后就被藏在柜子里积灰，绝大部分时候只要背个帆布袋子就觉得很舒服很开心。现在回想起来有点后悔，那些买包的钱本可以用来买很多自己真正需要用的东西，然后经常用、用很多年，再不然用来理财也是好的。
物欲带来的快感，终究是短暂的。过多的外在物品，反而会成为负担。现在遇到自己很喜欢的东西，也还是会拿下，只是买之前会更加认真地思考清楚，这是我真正需要的东西，还是只是想要消费的物欲。除了刷卡下单和收包裹的快感外，我是否还会经常使用这件东西。多年胡乱消费的经验告诉我，打折买一堆衣服的快感，远远不如买一件贵但是质地上乘的衣服且经常穿着时的幸福感。
戒掉无效社交
这两年我的社交也减少了很多。社会很现实，大家在乎的都是资源整合、资源置换，如果你不能给别人带来资源，即使你去再多饭局、酒局，加再多微信，也没有人会记住你。提升了自己，做好了自己手上的事情，人脉自会到来。
朋友也是一样。学会更加珍惜身边的人，和你真正在乎的朋友。
戒掉不健康生活方式
我是一个懒人，不爱运动，能躺着就不坐着。年轻时还很爱熬夜，精力旺盛得不得了。一直到2015年检查出乳腺问题，做了手术，算是给我的身体敲响了警钟。这两年我基本很少熬夜，早睡带来的直接好处就是皮肤和气色的提升。
现在，上午对于我总是头脑最清醒的时候，做事效率高，多出来的时间能够处理不少事情；出门迎接早晨的阳光也是再惬意不过的事。也开始尝试适合自己的运动方式，泰拳、游泳、瑜伽，动静结合，能很好释放平时生活中的压力和焦虑。
在这个浮躁的年代，我们可以一起努力找到适合自己的节奏。减少对他人的过度关注，不做无效的社交，把时间花在为数不多的真正在乎的人和事上面。这些，就是25岁以后我学会做的减法。
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