湿气大，别想睡好觉！怪不得你一宿醒了三回

什么叫“睡觉不踏实”？它和睡不着是两回事。睡不着，即没有入睡的时候。而睡觉不踏实，意味着可以入睡，能睡着，但是经常做梦，经常半途醒来，虽其后可以再次入睡，但片刻又醒。这一夜下来，醒个三四回、睡个四五觉，是常有的。

这个现象是怎么产生的呢？今天这篇文说，咱们就简单论一论。

现在，请看官找一面镜子，看看自己的舌头。您的舌质是不是发红呢？您的舌苔是不是黄腻呢？如果是，那好，这篇文说很可能，就是给您写的。

看官，这种睡眠的异常，我们要考虑痰火扰心。什么意思呢？就是说，您有痰湿，痰湿内积，郁久化火，然后形成了睡眠障碍。

话要从头说起。痰湿哪来的？有的，是因为多吃少动，过嗜肥甘厚味，导致脾虚不运，痰湿内积。还有的，则是肝气不得条达，令脾胃之气不伸，于是导致脾虚不能运化水湿，聚而成痰。另外，肝郁化火，火热之邪灼伤阴津，也会生痰。还有，就是肝肾亏虚的问题。肝主条达，肾主水液的蒸腾气化，两者对体内水液的运化也有重要影响。人到了一定年龄，肝肾亏虚，水液代谢不畅，则生痰湿。

那么，这个痰湿，淤积在一起久了，就特别容易生火化热。这就像食物久置腐败长毛一样。痰热之邪会生出许多问题了。用《医方集解》的话来说：“痰即有形之火，火即无形之痰，痰随火而升降，火引痰而横行，变生诸证，不可纪极”。其中，痰火之邪如果上蒙心包，扰乱神明，则心神不安，于是我们就会多梦、早醒，一宿醒来来好几次，甚至伴发严重的耳鸣或脑鸣。此外，患者往往有其他症候，比如腹部胃脘胀闷、恶心欲呕，舌红苔黄腻、食欲不振等等。

所以说，这件事，最根本的因素，在于痰湿之邪。

这时候怎么办？在这里，我们给您展示一张当代临床家验方，您简单感受一下即可：茯苓15克，法夏10克，陈皮10克，郁金10克，胆星10克，石菖蒲10克，枣仁10克，女贞子10克，旱莲草10克，白蔻仁6克。水煎服。每日一剂。此方，我们为您择选自《首批国家级名老中医效验秘方精选》。这里面，茯苓、半夏、陈皮、白蔻仁行气健脾化湿，郁金、胆星、石菖蒲可以化痰醒脑，佐枣仁安心养肾，女贞子和旱莲草清热而滋养肝肾之阴，共奏健脾化湿，开窍醒脑，养心清热之效。

上方，看官必须在中医师辩证指导下借鉴应用。

其实，对于很多人来说，可能还发展不到痰火扰心的程度，只是湿气较大。而这个湿气较大，其实也就够人受的了。痰湿蕴于体内，最基本的负面影响，就是阻遏气机的运行。而阴阳气机交互障碍，就是睡眠障碍的基础。此类人的典型表现，就是睡觉不解乏，越睡脑袋越沉、越晕，睡眠时间短，有的则嗜睡，还有的则脾胃不和、消化不良，睡在床上腹部胀闷不适，怎么也睡不好。

因此，我们可以肯定地说，湿气大的人，基本上不要想睡好觉了。这么说，一点都夸张。

所以说，列位看官，要想睡好觉，我们务必不能有湿气。关于如何除湿，本订阅号之前写过不少文说。在这里，我们给您简单回顾总结一下——

1，运动除湿。脾主四肢。运动四肢，则强化脾的运化之能，使得水湿得以化解。所以，要想除湿，就去运动。减肥的人，最初出汗很多。为什么？因为湿气在脾的运化之下，被排除了。

2，行气除湿。就像空气流动的地方，泼在地上的水容易干一样，如果我们体内的气运行起来，湿气也容易“干燥”。为此，我们可以适当用陈皮。取6克泡水代茶饮。陈皮，是可以行气祛湿的。

3，燥脾除湿。脾，喜燥恶湿。通过某些可以燥湿健脾的中药材，能帮助我们祛湿。比如苍术。

4，利水祛湿。湿邪在体内的出路之一，就是通过小便排出体外。因此，利用入泽泻之类的利水中药材，可以帮助我们把湿气排出去。

5，芳香祛湿。芳香类的中药材，可以醒脾，提振脾的运化之能，因此可以帮助我们去除湿气。这里面比较典型的，就是佩兰或者藿香。取佩兰、藿香各3克，泡水代茶饮，效果很好。