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冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症、“季节性情绪失调症（SAD）”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。冬季抑郁症发病无明显的遗传因素，冬季光照时间较短，是情绪忧郁的重要原因。 在中医理论上，抑郁症多由内因七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里，经常外出晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还可以抒发心中的郁气，保持良好的精神状态。 此外，日常可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类如大麦、荞麦、高粱等，蔬菜类如蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等，水果类如柑橘等，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。 特别提醒，晒太阳会使体内的肾上腺素、甲状腺素等分泌提高，有利于改善低落的心情，缓解精神抑郁。上午8～10点最适宜进行户外活动，只要晒太阳30～60分钟，人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候，室内灯光就要非常明亮。此外，多参加运动锻炼和社交，穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
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